I disse dager bor jeg i det milde San Francisco, men jeg tilbrakte de første 23 årene av mitt liv i Chicago, en by der en vindstille på -20ºF (det er -29ºC) gjør det å vente på bussen til en ekstremsport. Jeg har lært noen ting gjennom årene ...
1. Start dagen riktig.
Jeg liker å holde leiligheten min så kald som mulig mens jeg sover, men selv om du ikke gjør det, kan overgangen fra dekker til virkelige verden være brutal. For å bøte på dette, når jeg kler av meg for sengen, bretter jeg sammen pyjamas og kjole eller leggings og genser og legger dem under trekkene med meg, til siden eller ved foten av sengen. De er aldri i veien, men når det er på tide å stå opp om morgenen, er de fine og toasty, varmet av kroppsvarmen min. Ja, jeg kler meg og lag sengen mens jeg fortsatt er i sengen.
2. Felle den varmen.
Jeg har vært en svømmer i mange år, og det å gå to mil hjem fra bassenget i løpet av høyskolevintrene lærte meg noen tips. Hovedsakelig må du fange varmen. Vær din egen Hot Pocket! Ta en varm dusj, tørk av så raskt og grundig som mulig, og kle deg så raskt som mulig. På denne måten vil all din dyrebare kroppsvarme holdes nær kroppen din. Du holder på varmen, i stedet for å la deg slappe av og deretter prøve å varme opp igjen.
3. La deg være kald i minst de første 5 minuttene.
Psykologisk er dette den vanskeligste. Når det virkelig er kaldt ute, kan kroppen din komme med veldig overbevisende argumenter for å holde seg innendørs: Det er varmt! Det er koselig! Det er der osten er! Men utenfor er der frisk luft, mosjon, ærend og jobber, og det er gode ting. Selv om du har samlet deg ordentlig etter været, er sjansen stor for at du fortsatt vil føle deg kald de første fem minuttene - og slik skal det være. Hvis du går ut i en seriøs vinter og føler deg komfortabel varm, svetter du bøtter når du begynner å bevege deg og akklimatisere deg! Og det virker mot deg på så mange måter. Det er mye bedre å føle seg litt av en kulde først, så bevege seg, få opp pulsen - og kanskje til og med trykke på en knapp eller to ..
Vær oppmerksom på: Jeg er ikke lege! Jeg er bare en jente fra Midtvesten som elsker å komme seg ut av huset, men hater å være kald. Legg til tipsene dine!
*Redigert på nytt fra et innlegg som opprinnelig ble publisert 1.25.13-AB
