Jeg har nylig begynt å se videoer i ADHD hjørne av TikTok om «dombokser», et illevarslende navn på noe jeg trodde alle gjorde, uavhengig av deres nevrotypiske eller nevrodivergente status. Viser seg, kanskje ikke.
Følg med for mer innhold som dette
«Doom» er et akronym for «organiserte seg ikke, bare flyttet», og en «doomboks» er en plass der du lagrer disse tilfeldige uorganiserte gjenstander, bare for å legge dem bort. Jeg har et undergangsskap, og jeg kjenner folk med undergangsrom også. Mens en undergangsboks kan virke som en organisatorisk nei-nei , kan du få denne vanen til å fungere for deg.
Hvorfor lager noen mennesker undergangsbokser?
Noen mennesker, spesielt de som har forhold som ADHD , noen ganger banket seg opp for å være uorganiserte og skape forenklede metoder for å skjule rot. Imidlertid er det kanskje en styrke de har i sin evne til å mestre.
Dr. Gregory Young, en pediatrisk psykolog ved Fransiskanerbarnet i Boston forklarer at 'individer med ADHD har mangler i organisering, planlegging og generell utøvende funksjon. Som et resultat bruker personer med ADHD flere måter å redusere arbeidskrevende organisasjonskrav på.'
Akkurat som hvordan elever med ADHD noen ganger har problemer med å organisere skolearbeid, noe som fører til overfulle ryggsekker, føler voksne med eget hjem noen ganger overveldet med håndtere husholdningsartikler . «For mange mennesker er det en vanskelig oppgave å legge bort ting, og for personer med underskudd i utøvende funksjon kan det virke umulig å vite hvor og hvordan de skal organisere ting. Av denne grunn kan noen synes det er lettere å lagre tilfeldige gjenstander sammen fordi det krever mindre kognitiv etterspørsel, sier Young.
Selv om de «kan bli sett på som et tegn på dårlige organisatoriske ferdigheter», er en annen måte å se det på at «dombokser kan betraktes som en adaptiv kompenserende strategi,» sier Young. Folk som lever i en verden som ikke passer til hjernen deres, har måttet tilpasse seg den.
Hvordan få doom-bokser til å fungere for deg
Hauger er lite attraktive og rot på gulvet er utrygt, så doom-bokser kan inneholde det uorganiserte kaoset. Imidlertid kan du miste ting i deres Mary Poppins veske-lignende utvidelse, og uten et system, husker du kanskje aldri hvor noe er.
Jeg har to barn som har ADHD og hater rengjøring, og noen ganger lærer jeg ut av hjemmet mitt, noe som betyr at jeg noen ganger må gjøre en rask overgang fra 'foreldre' til 'lærer'-persona. For å få hjemmet mitt til å se profesjonelt ut, har jeg kjøpt en serie ugjennomsiktige åpne lerretskasser i forskjellige størrelser og farger. De passer i de nederste hyllene i bokhyllene mine, kan oppbevares i et skap, og ser ikke engang så forferdelige ut når de sitter ved siden av en sofa.
Poenget med å ha flere tomme bokser til enhver tid er at når sønnen min nekter å legge tilbake Lego-kreasjonene sine der de går (blant legoene i de klare Lego-bingene) eller datteren min har lagt igjen markører og tegninger av katter over hele salongbordet , kan jeg feie de variable gjenstandene i en ugjennomsiktig søppelkasse og gjemme dem til senere når jeg har følelsesmessig styrke og tid til å overvåke at barna mine legger tingene sine der de faktisk hører hjemme.
På samme måte har jeg ofte en rekke gjenstander rundt meg mens jeg jobber. For øyeblikket, på skrivebordet mitt, har jeg sugekopper for stramme skuldermuskler, to par briller, håndkrem, notatblokker og sedler, selv om jeg sverger at jeg fortalte dem at jeg ville bli papirløs. Når jeg har veiledningsklienten over, har jeg ikke tid til å gå gjennom alt dette og legge det i perfekte små skuffer. Jeg vil uansett ha alt rundt meg i morgen. Så jeg feier den inn i en liten undergangsboks og plasserer den ved siden av skrivebordet mitt, ute av veien, men skaper et klart rom.
Kategorisert, ikke organisert
Hvis du er tilbøyelig til undergangsbokser, ikke skamm deg. Problemet med undergangsbokser er når du legger all slags kaos i én boks. Så hvis regninger, Matchbox-biler og sminke levde sammen i én boks, ville jeg vært i trøbbel.
La undergangsboksene etter beste evne ha en form for kategori. Det kan være bredt, som «barn», «bad» eller «for i morgen». Eller det kan være mer spesifikt. Jeg har doom-bokser med barneleker som ikke kommer i sett. Jeg prøvde en stund å skille biler, dyr og tog, men til slutt lever alle 'mindre enn en brødkasse' non-sett i en serie på tre undergangsbokser på en hylle. Barna mine lar gjerne en Dorothy fra Oz-figur dra på eventyr med Thomas the Train, så det fungerer for dem.
Hvis du føler deg motivert, på en regntung lørdag, kan du gå gjennom en doom-boks eller to og se om noe må omkategoriseres, eller om du vil donere eller kaste noe. For viktige gjenstander som disse regningene, sørger jeg for at de holder seg ganske nærme fordi undergangsbokser ute av syne har en tendens til å gå ut av sinnet. For ikke-minimalistene er undergangsbokser en livsstil, en som bør omfavnes, ikke skjules.
