Når det kommer til hobbyer som er bra for din mentale helse, er noen av de mer åpenbare, sinnsrommende aktivitetene som umiddelbart dukker opp, inkludert matlaging , hagearbeid , jogging eller lesing. For meg finner jeg virkelig ingen større følelse av fred og zen enn når jeg rydder ut rot og organisere skuffer , skap og skap. Det gjør sinnet mitt stille, slår av alle engstelige tanker som virvler i hodet mitt, og får meg til å føle meg produktiv. Jeg har alltid lurt på hva det var med rengjøring og organisering som fikk meg til å føle at jeg hadde en sann hensikt.
hva betyr tallene 777
Å fokusere på det jeg ønsker å beholde og ting som må kasseres, setter tankene mine – og livet – i orden. Det er derfor jeg ber om gavekort Hjemmevarer , Mål , eller Containerbutikken på en hvilken som helst gave å gi høytider – egenomsorg for meg betyr søppelkasser, kurver, stativer og beholdere, herregud!
Mannen min rister på hodet hver gang han fanger meg omgitt av søppelsekker og hele innholdet i pantryet vårt spredt på kjøkkenbenken (og kanskje gulvet... og spisebordet også). Han kaller lidenskapen min for å organisere og rydde opp for mitt 'never ending'-prosjekt. Og kanskje han har rett! Men jeg tåler det ikke når ting jeg aldri bruken begynner å hope seg opp.
Jeg føler meg engstelig når skuffer sprekker i sømmene og jeg ikke har et klart bilde av tingene jeg allerede har. Jeg føler meg som en fiasko når jeg kjøper pantry stifter som sukker, mel, olivenolje og brødsmuler bare for å oppdage at jeg allerede var på lager - men skapene mine var for rotete til å finne noe. Å åpne opp en uorganisert skuff eller finne et skap uten fargekodede binger og skillevegger gir meg umiddelbar hjertebank. Men når jeg kommer inn i et spor med å organisere, omorganisere og kaste det jeg ikke trenger, er jeg post-yoga-økt-nivå chill . Men hvorfor er det det? Craig Miller, psykolog og medgründer av Academy Labs , forklarer at det egentlig er ganske enkelt: Det er fordi å rense ut tingene dine er analogt med å rense hjernen din.
'Den skiller tanker som må fokuseres på og tanker som bør forkastes,' sier Miller. 'Derfor, når vi føler oss overveldet, er det derfor rengjøring beroliger oss og får oss til å føle oss bra.'
Jeg er lettet over å vite at det å rydde opp og organisere – ahem, mine favoritthobbyer – har vist seg å hjelpe min mentale helse og er vitenskapelig bevist for å berolige hjernen min, spesielt når jeg føler meg ute av kontroll, står overfor ukjente omstendigheter eller overtenker. Som frilanser vet jeg noen ganger ikke når min neste jobb dukker opp, eller hvor mye ekstra inntekt jeg vil tjene fra måned til måned. Når stresset over å ikke ha en magisk krystallkule for å forutsi fremtiden får meg til å gå ned, går jeg inn i panikkmodus og føler meg overveldet – det er akkurat da mannen min finner meg trekke fra hverandre et skap og forvandle det til et organisert kunstverk.
En studie i Personlighet og sosialpsykologi Bulletin fant at kvinner som følte at hjemmene deres var i orden hadde lavere nivåer av stresshormonet kortisol enn kvinner som beskrev hjemmene sine som rotete eller fulle av uferdige prosjekter. De sistnevnte kvinnene sa også at de følte seg mer deprimerte og trette.
Christina Giaquinto, profesjonell arrangør og merkevareambassadør for Modulære skap , ser hvordan organisering og rydding av boarealer har optimert kundenes daglige helse og lykke på førstehånd. «Rot tar opp fysisk plass og bruker din mentale energi. Hjemmet ditt må være et fristed, et sted fokusert på minner, familie, venner og et sted du føler deg trygg og avslappet, forklarer hun.
Jeg kan bekrefte at da jeg begynte å skrive dette stykket, var skrivebordet mitt stablet med papirer og bøker. Ved å bruke bare 10 minutter på å rette opp, tilbakestilte jeg øyeblikkelig fokuset mitt og fikk meg inn i et headspace hvor jeg kunne skrive med klarhet og hensikt – et rotete miljø har alltid kvalt kreativiteten min. Jessica Miller, en autorisert mental helserådgiver, forklarer at 'rot er distraherende, noe som gjør det vanskeligere å fullføre oppgaver.'
'Et ryddig og ryddig miljø vil øke mental klarhet og få deg til å føle deg mer fokusert og produktiv. Rot og kaos føles skremmende, og gir inntrykk av at vi er ute av kontroll,' sa Miller.
Denne handlingen med regelmessig organisering og rengjøring av plassen gjør at du føler deg fullført fordi du ser oppgaven til fullføring. 'Det aktiverer belønningsprosessen i hjernen og frigjør feel-good-hormoner som dopamin,' forklarer Miller. Hun deler at den enkleste måten å holde orden på er å bruke så lite som 10 minutter hver dag for å sørge for at selv ett lite område av et rom er ryddet opp.
Ana Sokolovic, en rådgiver med Blå ABA-terapi , oppfordrer pasienter til å rydde og organisere rommet sitt på grunn av den håndgripelige freden det gir. Du kan se - og føle - de umiddelbare, positive effektene av handlingene dine. 'Vi vet kanskje ikke hva vi kan forvente i nær fremtid, men vi vet sikkert hva vi kan forvente når vi åpner den første skuffen!' Når jeg vet at skuffene mine ikke er fylt igjen og at alt i skapene mine har et 'hjem', er det bedre enn noen motiverende pep-talk å ta meg sammen og få ting (både store og små) gjort. Jeg har funnet ut at når huset mitt er ( for det meste ) rent og organisert at oppgavelisten min er kortere og jeg ikke strever med å få ting gjort – som å signere tillatelsessedler med fem minutter på å komme meg ut døren. I tillegg ser jeg de fysiske fordelene også. Et organisert kjøkken gir meg lyst til å bruke det til tilberedning av måltid , eller ta deg tid til å lage mat sunne måltider fordi jeg vet hvor jeg kan finne alle ingrediensene og gadgetene mine.
Dette innlegget dukket opprinnelig opp på Kitchn. Se den der : Den psykologiske grunnen til at det å rydde opp får oss til å føle oss bra (som gir så mye mening)
Arkivert i: Rengjøring
