Vi vet alle at mat som sjokolade, pizza og iskrem er magisk, men de har kalorier - en stor haug av dem.
I den andre enden av kalorispekteret er de gode matvarene som ja, smaker godt, men ikke er sjokolade, pizza og iskrem. Disse matvarene har imidlertid et par ting for seg - de er vanligvis næringsrike og kalorifattige. Så lavt faktisk at en lege sier at de faktisk er kalorier med negative kalorier, noe som betyr at kroppene våre brenner flere kalorier ved å fordøye dem enn de inneholder.
Bare enkelte matvarer er angitt som negative kalorier
Ifølge Dr. Neal Barnard, forfatter av Matvarer som får deg til å gå ned i vekt: Den negative kalorieffekten , kalorifattige matvarer som selleri, grapefrukt, sitroner, lime, epler, salat, brokkoli og kål-sammen med noen belgfrukter og korn-er i stand til å starte metabolismen fordi de tar lengre tid å behandle gjennom fordøyelsessystemet. Denne fordøyelsesprosessen, som alle andre aktiviteter, brenner kalorier og skaper en negativ kalorieffekt når alt er sagt og gjort. Hans teori er at ved å spise disse regelmessig mister du mer vekt og holder den av lenger.
betydningen av 333
Høres fantastisk ut!
Men det er en stor fangst
Det gamle ordtaket om det høres for godt ut til å være sant, gjelder det her. Det er ingen forskning som støtter Dr. Barnards teori.
Negativ kalorimat er en myte, selv om den er forståelig, Ann Marion Willis , forteller en registrert diettist i Cape Breton, Nova Scotia, til Apartment Therapy. Vanligvis er maten som fremmes som negativ kalori lav i kalorier, høyt vanninnhold og en stor kilde til fiber, sier Willis. Dette oversetter til et lavere kaloriinntak totalt sett gjør føre til vekttap, bare på en annen måte.
Når denne typen mat erstatter høyere kaloriinnhold, lite fiber, energitett mat i kostholdet vårt, reduseres det totale energiinntaket, sier hun. Denne endringen i spisemønstre er det som fører til vektendringer, ikke den individuelle fordøyelsen av hver mat alene.
11:11 betyr
Noen undersøkelser viser at individuelle makronæringsstoffer - fett, protein og karbohydrater - tar mer energi å fordøye enn andre, men vi bruker vanligvis ikke disse næringsstoffene individuelt.
Å bekymre deg for om sellerien din forbrenner fem kalorier mer enn den bruker, spiller ingen rolle om du spiser den med peanøttsmør, som er mer energitett, sier Willis. Det er veldig enkelt å spise fem ekstra kalorier peanøttsmør uten å legge merke til det.
Lagre Fest den Se flere bilder (Bildekreditt: Kelli Foster)
En enkel ligning for et sunt kosthold
Til syvende og sist går vekttap ned til kalorier inn, kalorier ut: Spis mer enn du forbrenner, og du går opp i vekt. Spis mindre enn du forbrenner, så går du ned i vekt. Og ja, du kan fortsatt spise sjokolade, pizza og is og gå ned i vekt.
Hvis du ser forbi markedsføringstaktikken for ernærings- og diettbøker, er nøkkelbudskapene ofte de samme: Spis mer grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner, lag mer hjemme, beveg deg mer og drikk mer vann, sier Willis.
hva betyr 888 i kjærlighet
Ingen magiske matvarer, spesielle slankepiller eller revolusjonerende diettplaner vil endre det.
Når du fjerner 'quick-fix' eller 'magic bullet' -meldingene, innser du at du har visst hva du skal gjøre hele tiden, sier Willis.
999 nummer nummer betyr
→ Kan du gjette de største hindringene for å spise middag hjemme?
