Du har kanskje hørt om hvit støy, men visste du at det er en hel rekke 'fargede lyder' som kan hjelpe deg med å sovne hver natt? Fra grå til rosa til brun støy, å bli kjent med disse lydbildene kan gjøre en verden av forskjell i natterutinen din.
Følg med for mer innhold som dette
For å hjelpe sovende å finne ut hvilken støyfarge som kan fungere best for dem, sover eksperter ved U.K. madrassfirma Madrass neste dag satt sammen en liste over hvilke fargestøy som er best for den typen sovende du er. Du kan sjekke funnene deres nedenfor.
hvit støy
Best for: De som lider av søvnløshet, småbarn, barn med ADHD
Odds er at dette er den fargede støyen du har hørt om før. Hvit støy sender ut like mye av alle hørbare lydfrekvenser samtidig, og blokkerer andre støyforstyrrelser. Men siden den fremhever noen høyfrekvente lyder, kan noen sovende synes det er for mye støy.
Fordi hvit støy blokkerer allerede eksisterende støyforstyrrelser, er det en vanlig løsning for de som har søvnløshet. Imidlertid er det også rapportert til hjelpe småbarn med å sovne , og for å hjelpe barn med ADHD med å forbedre hukommelsen og verbale oppgaver.
11 11 tidsbetydning
Rosa støy
Best for: Lette sovende, folk som våkner med lav energi
Mens hvit støy har lik intensitet av alle lydfrekvenser, skaper rosa støy en harmonisk balanse mellom høye og lave frekvenser, og etterligner lyder som finnes i naturen. Denne mildere støyen kan hjelpe lett sovende. I mellomtiden, studier viser at rosa støy kan hjelpe individer til å bruke mer tid i dyp søvn, og hjelpe dem med å våkne opp med mer energi.
Rosa støy er også en av de raskest voksende fargelydene på nettet — ifølge MattressNextDay har begrepet samlet 8,7 millioner visninger på TikTok, mens søk etter rosa støy har økt med 22 % siden september 2021.
Brun støy
Best for: Folk som bor i høylytte områder, folk som sliter med å overdøve indre tanker
Brun støy, laget av en botaniker fra 1800-tallet, sender ut høyere energier ved lavere frekvenser – tenk sterk vind og lav torden. Studier viser at brun støy kan bidra til å indusere søvn og avslapning, noe som gjør det godt for de som sliter med å sovne i støyende områder eller overdøve sine egne indre tanker.
Grønn støy
Best for: Folk holdt seg våkne av stress
Grønn støy er faktisk en variant av hvit støy, full av lyder som minner om naturen, som havbølger eller sildrende fosser. Siden frekvensen ikke er superhøy, passer den godt for de som liker mild omgivelsesstøy mens de sovner. Dens bånd til naturlyder passer også godt for de som søker avslapning eller sliter med å slappe av på slutten av dagen.
Grå støy
Best for: Folk med tinnitus
Tenk på grå støy som en mer balansert versjon av hvit støy, som sender ut støy ved både høye og lave frekvenser. Den brukes vanligvis til å hjelpe mennesker med tinnitus, hvis følsomhet for hverdagslyder kan hindre dem i å sovne lett.
