10 små bevegelser som kan forbedre humøret ditt

Jeg forteller alltid barna mine at vi ikke alltid får velge våre følelser, men vi får velge hva vi skal gjøre med dem. Noen ganger kan disse følelsene imidlertid være så sterke at de føles umulige å overvinne. Det er her det hjelper falske det til vi klarer det : Å opptre som om vi føler at en bestemt måte kan få oss til det faktisk føler det sånn. Det er vitenskap .

Enten du prøver å jobbe deg ut av en snit eller i tillit før du holder en presentasjon, her er noen kraftige fysiske måter å dytte følelsene dine til der du vil ha dem.

Husk disse frigjøringstriksene neste gang du befinner deg i et følelsesmessig bånd:

1. Falske smil har vist seg å få oss til å føle oss bedre, redusere stress og heve humøret.
   
2. Prøv å smile til utløse glade minner hvis du føler deg trist.
3. Kan ikke mønstre engang et falskt smil? Prøv å sette en penn mellom tennene lure hjernen din til å tro at du smiler og høster likevel fordelene.
4. Vær oppmerksom på pusten din. Sakte det og reguler pustene for å innlede en følelse av fred eller ro når du føler alt annet enn.
5. Forbedre holdningen din for å forbedre hele utsikten din. Sitt rett opp med avslappede skuldre.
6. Lett fysisk smerte ved å gi deg selv en klem. Det krypterer smertesignalene når de reiser til hjernen din: Å krysse hendene over kroppens midtlinje svekker [hjernens] evne til å lokalisere taktile stimuli, ifølge en forskningsstudie som undersøkte fenomenet.
7. Som en handling av selvmedfølelse kan det også være å gi deg selv en klem redusere psykiske smerter .
8. For å slutte å utsette på noe, gjør en liten bevegelse mot gjør det, enten det er å åpne døren til skapet du vil declutter, ta på deg løpeskoene eller slå på datamaskinen når du har det papiret å skrive.
9. Alternativt, bokstavelig talt gå bort fra noe reduserer fristelsens makt over deg.
10. anta maktposisjon for å øke tilliten din før en skremmende oppgave. (Vær oppmerksom på at forskningen på dette har vært satt spørsmålstegn ved ; men hei, jeg synes det er verdt et forsøk!)

Har du noen ritualer eller triks for å løfte humøret ditt når de er nede?

Shifrah Combiths

Bidragsyter

Med fem barn lærer Shifrah en ting eller to om hvordan man holder et ganske organisert og ganske rent hus med et takknemlig hjerte på en måte som gir god tid til de menneskene som betyr mest. Shifrah vokste opp i San Francisco, men har satt pris på mindre byliv i Tallahassee, Florida, som hun nå kaller hjem. Hun har skrevet profesjonelt i tjue år, og hun elsker livsstilsfotografering, minneoppbevaring, hagearbeid, lesing og å gå på stranden med mann og barn.