Vanligvis, rundt denne tiden av året, pleide jeg å oppleve det jeg kaller sommernedgangen. Jeg ville finne meg selv på randen av utbrenthet midt i året, desperat etter en ferie eller en slags sesongmessig nedgang, som føltes utenfor rekkevidde uten å bruke opp en del av kraftuttaket. Men så tenkte jeg på tiden jeg reiste og studerte i utlandet (nærmere bestemt i Nord-Europa, hvor flere land i regionen rangerer blant de beste Verdens lykkeindeks ) og observerer mine europeiske medarbeidere. Gjennom dem, Jeg har innsett at det er andre veier til muligheten for langsommere, mer tilsiktet levemåte – spesielt om sommeren, når jeg har mest lyst på det midtårsskiftet.
Det er nederlenderne, hvis uformell sykkelkultur fremmer en effektiv metode for transport, fritid og trening i friluft. Danskene, hvis hyggelige arbeidskultur og legalisert 37-timers arbeidsuke gi plass til ettermiddagsturer med kolleger og venner. Svenskene, hvis praktisering av Fika oppmuntrer til tilkobling og samtale over en middagskaffe.
Jeg har også observert kulturelle nyanser på tvers av andre europeiske regioner som peker på en lignende kjærlighet til fritid, fra den franske joie de vivre (gleden i hverdagen), og den italienske søt gjør ingenting (sødheten i å gjøre ingenting), til den spanske sobremesa (bordprat etter lunsj) og den berømte siestaen (en ettermiddagslur). Alle fremmer nytelse og tilstedeværelse i det vanlige.
711 kjærlighetsnummer
Selvfølgelig den europeiske forpliktelse til betalt fri (mange logger av hele august måned) gjør denne langsommere livsstilen mulig. Men selv for amerikanske ansatte kan filosofien deres tilby litt inspirasjon til enkle måter å nyt sommer. Drevet av min beundring for det europeiske livet, er jeg på et oppdrag for å gjenvinne sommertidens magi og spontanitet. Her er noen måter å normalisere denne avvikelsen fra hverdagens tempo gjennom endringer i rutine og tankesett – ingen luksusferier nødvendig.
Flex der du kan.
Jobber for et globalt selskap, Jeg har misunnet mine europeiske kolleger som uforskammet forsvinner i hele august måned. europeernes kjærlighet til fritid har sine røtter i tidlig 1900-talls ideologi, da feriebegrepet ble en samlende kraft på tvers av sosiale klassegrenser. Mange europeiske land har siden utviklet retningslinjer som gir ansatte rett til minst fem ukers betalt fri.
Selv om du kanskje ikke kan komme med en slik forespørsel på jobben din, kan du se hvilke alternativer som kan være tilgjengelige når det gjelder midlertidige, fleksible arbeidsordninger. Mange arbeidsgivere tilbyr 'Flex Fridays' der fredager avsluttes ved middagstid. Eller, hvis du har ekstra kraftuttak å brenne gjennom, vurder å ta en og annen halvdag eller svimlende DIY tre-dagers helger. Hvis du er leder eller teamleder, spør dine ansatte hva de trenger, eller ta i bruk fleksible arbeidspraksis fra andre team. Hvis mer fleksibilitet ikke er mulig, bruk sommeren som en mulighet sette fastere grenser rundt arbeidstiden.
Gjør en digital detox.
Spaser forbi enhver europeisk kafé, og du vil finne mengder av mennesker som sitter i ensomhet og sakte nipper til cappuccinoene sine. Andre vil nyte uformelle samtaler og bakverk med venner. Fellesskapet: Nesten ingen har telefonen ute. Europeisk kafékultur legger vekt på tilstedeværelse og menneskelig tilknytning. Noen kafeer har til og med 'ingen bærbar' retningslinjer , som utfordrer grip-og-gå, hyperkoblede kaffebar-etos i USA. Denne sommeren kan du pleie din egen digitale detox ved å skape teknologifrie soner og sette grenser under måltidene. Delta i oppmerksom spising, eliminer distraksjoner og nyt øyeblikkets smaker, severdigheter og lyder. Hvis du er typen som holder deg aktiv, legg fra deg telefonen og ta opp noe med hendene. Matlaging, håndverk og hagearbeid er alle måter å stimulere kreativitet og dyrke avslapning.
Planlegg et opphold.
Selv om det er mye lettere å hoppe fra land til land over dammen, trenger du ikke dra langt for å sette inn et lite eventyr i hverdagen. Tenk på oppholdet , et miljøvennlig og økonomisk alternativ. Sjekk ut festivaler, konserter, statlige parker eller kulturelle begivenheter som finner sted i ditt område. Prøv den nye restauranten du har sett på, eller ta en sport eller aktivitet du vanligvis ikke ville gjort. Å nærme seg noe med en følelse av nysgjerrighet og entusiasme kan skape en følelse av nyhet.
Spis sesongmessig.
Europeere omfavner sesongvariasjoner ved å hengi seg til lokalt dyrkede og sesongbaserte råvarer. Mange land har spesifikke regionale retter som feirer den lokale innhøstingen. I Italia er det tradisjon for å bruke modne tomater og basilikum til å lage sommer-caprese-salater. Franskmennene liker salater som fremhever grillede bladgrønnsaker, urter og sjømat. Andre middelhavsland har forfriskende, fruktbaserte desserter. Denne sommeren kan du besøke det nærliggende bondemarkedet eller U-Pick-gården for lokalt hentede og ferske ingredienser. Enda bedre - nyt måltidene dine som europeerne ville gjort, og planlegge en rolig piknik . Og ikke glem sommerens stifter: La iskrem, s'mores og limonade få sitt øyeblikk også.
Kom deg utendørs.
De Svensk konsept av Lagom lærer folk å sette pris på naturens skjønnhet og å finne harmoni i de små øyeblikkene sommeren bringer. Denne sommeren, søk trøst i øyeblikk av meditasjon, Stjernekikking , eller krølle seg sammen i en hengekøye under et tre. Organiser uteplasssamlinger med venner mens du nyter god mat og vin. Planlegg et campingeventyr eller morgenstrandtur for å sette pris på solnedgangens skjønnhet. Bare ikke glem insektsprayen eller SPF.
Dyrke tilknytning.
De Dansk konsept av Hygge , som beskriver en generell hygge, tilfredshet og velvære, kan oppnås gjennom samvær. Mens sommeren ofte betyr fullpakket sosiale agendaer med folkemengder og kaos, bør du vurdere måter å skape en mer avslappet, nærende atmosfære for selskapet på. Dette kan bety piff opp terrasseinnredningen din å være vert for en uformell middagsgryte , chatte rundt ildstedet i bakgården, eller spille brettspill med venner.
Summertime tilbyr en sjanse til å tilbakestille og revurdere, og skape rom for å bytte inn ditt normale livstempo for en mer oppmerksom, bekymringsløs og inspirert tilværelse. Ved å innlemme elementer fra den europeiske livsstilen kan du fullt ut omfavne de livlige tradisjonene og gledene sesongen bringer.
Arkivert i: Velvære
