Kort tid etter at jeg ble uteksaminert fra college, var jeg en gående, snakkende nervebunt. Selvtilliten min var på et lavpunkt noensinne, mine perfeksjonistiske tendenser var gjennom taket, og stressnivået mitt var skyhøyt. Min eneste frelsende nåde var en yogatime på treningsstudioet mitt i nabolaget. Yoga myknet opp den konstante stramheten som bodde i meg nakke og skuldre . Jeg lærte å ta lange inn- og utpust som en måte å roe meg ned, og kanskje viktigst av alt, lærte jeg at min konstante flyt av tanker ikke alltid var sanne – faktisk var de fleste av dem ikke sanne! Dette var livsendrende for meg, og min yogapraksis har holdt seg til meg siden.
Følg med for mer innhold som dette
Yoga var ikke på langt nær så tilgjengelig da som det er i dag, takket være smarttelefoner. Hvis du har en, har du tilgang til hundrevis (om ikke tusenvis) av yogaklasser, yogalærere, yogaspillelister, guidede meditasjoner og mer. Hvis du søker «yoga» i appbutikken på en iPhone, vil du bli møtt av en rekke alternativer, noe som er spennende hvis du ønsker å trene hjemme, men også litt overveldende med så mange alternativer å velge mellom. I tillegg er ditt sett med behov og ønsker spesifikt for deg. Akkurat som et personlig yogastudio eller treningsstudio, tilbyr hver app en annen stemning, en unik liste over lærere og tilbud.
Etter å ha øvd mye av yoga, har jeg samlet mine favorittyoga-apper, basert på hva hver app bringer til bordet. Enten du er en nybegynner som ønsker å prøve yoga hjemme eller en avansert yogi som har kort tid – les videre for å finne den beste yogaappen som fungerer for deg.
Beste app for avanserte yogier: Alo Moves
I det øyeblikket jeg åpner Alo Moves app, blir jeg minnet om en boutique-yogastudioopplevelse - den typen der det er agurkvann i resepsjonen og lavendelhåndklær som venter på deg etter timen. Grensesnittet er slankt og skarpt, og tilbyr yoga-, pilates-, barre-, fitness- og meditasjonstimer. Det er et vell av klasser tilgjengelig, og 80+ lærere på vaktlisten.
Alle klassene jeg prøvde var utmerkede, selv om selv de middels og moderate klassene var utfordrende. Alo Moves tilbyr nybegynnervennlige klasser, selv om denne appen er et flott alternativ for noen som har øvd en stund og ser etter mer avanserte flyter, eller dybdeinstruksjon om avanserte positurer og overganger, som inversjoner og armbalanser. Alo Moves koster i måneden, eller 9 for året, og det er en 14-dagers prøveperiode.
Beste appen for yogier som vil ha det gøy: The Underbelly
Jessamyn Stanley er grunnleggeren av Yoga under magen og er et kraftsenter i yogamiljøet. Hun har laget en app som feirer inkludering, autentisitet, kreativitet og læring, og The Underbelly er det perfekte stedet å starte en yogapraksis, spesielt som nybegynner. Stanley underviser i alle klassene i denne appen, og cueing hennes er utmerket. Hun tilbyr alltid modifikasjoner og oppfordrer deg til å komme som du er, noe som føles som et mildt pusterom etter en utfordrende dag, eller pokker, noen dag. Jeg synes at noen yogatimer kan føles litt ettertenksomme og alvorlige, men Stanley tar ikke seg selv så høytidelig og holder stemningen lett og innbydende. Klassene hennes kalles ikke 'begynnervinyasa' eller '30-minutters gjenopprettende' - i stedet kaller hun dem lekende ting som AM Honey, Earthy Queen og Night Cap.
Jeg vet at jeg noen ganger kan føle meg skremt når jeg går inn i et yogastudio, virtuelt eller ikke, og The Underbelly tar imot deg med åpne armer. Stanley og teamet hennes har laget en app som føles som et trygt sted å utforske og lære om yoga, og virkelig slår fast at velvære er for alle. The Underbelly tilbyr en 14-dagers prøveperiode, og er ,99 i måneden, eller 8 for året.
hva er 11 11
Beste app for yogaspillelister: Apple Fitness+
Det er mye å elske når det kommer til Apple Fitness+ , og min favorittfunksjon i denne appen er musikken. Hvis du er en som liker å trene på hiphop, R&B eller artister som Prince, Daft Punk og Elton John – er dette yogaappen for deg. For å delta trenger du en Apple Watch (serie 3 eller høyere), og når du har koblet klokken din til appen, er du i gang. Spillelistene er lett tilgjengelige når du trykker på en klasse, og sangene vises i hjørnet etter hvert som klassen skrider frem. Jeg personlig elsker å trene yoga til musikk, en god spilleliste holder meg motivert!
Hver klasse inkluderer en forhåndsvisningsvideo slik at du kan få en følelse av hva klassen vil inneholde, og hvem læreren er, noe som er en fin detalj når du bestemmer deg for hvilken klasse du skal ta. Det er verdt å merke seg at det bare er fire utmerkede yogalærere å velge mellom, og etter å ha vært på andre apper som har vei mer, jeg fant litt letthet i enkelheten. Å ha så mange lærere og klasser å velge mellom kan være overveldende, og beslutningstrøtthet er virkelig! Apple Fitness+ tilbyr yoga, meditasjon, HITT, core, pilates og mer. Apple Watch-eiere får en gratis prøveperiode på én måned, og betaler deretter ,99 i måneden eller ,99 årlig.
Best for familieyoga og livekurs: Glo
Tro tilbyr yoga-, pilates-, meditasjons- og treningstimer, og de to store forskjellene jeg så som gjorde Glo fremstående er deres daglige undervisningsplan og det store utvalget av klasser som tilbys for foreldre. Helt på toppen av appen deler Glo kommende live-klasser, noe som legger til et ekstra lag med intimitet og ansvarlighet for meg. Det er litt vanskeligere å hoppe over en klasse jeg meldte meg på som blir undervist i sanntid, og det er fint å se hvor mange som øver med meg.
Det er også en hel seksjon dedikert til familieyoga! Klassene inkluderer pre- og postnatal, og øvelser du kan gjøre som en familie - som avslapning ved sengetid, mamma og meg-time med småbarn og god morgen, sol for å våkne. Glo tilbyr en 7-dagers prøveperiode, og koster i måneden, eller 5 i året.
Beste app for idrettsutøvere: Skill Yoga
Jeg praktiserte yoga fem ganger i uken før jeg begynte å trene styrke i treningsstudioet. Min foretrukne yoga var for det meste oppvarmet power vinyasa, og målet mitt var å bli sterk. Men så snart jeg begynte å trene i treningsstudioet, gikk yogaen over til langsommere, mildere timer for å strekke de stramme musklene mine. Ferdigheter Yoga ville ha vært perfekt for meg da jeg gjorde denne overgangen, og denne appen er for alle som trener på treningsstudio eller driver med en sport – den er designet for idrettsutøvere. Du velger din sport og dine mål, og appen anbefaler ulike programmer du kan prøve basert på intensjonen din.
Skill Yoga er flott hvis du ønsker å bygge styrke, øke fleksibiliteten eller finjustere tankesettet ditt i forhold til sporten din – enten det er løping, Crossfit, kampsport, klatring og mer. Registrering er gratis, men de fleste klasser er bak en betalingsmur med en 14-dagers pengene-tilbake-garanti. Det er en 7-dagers prøveperiode hvis du registrerer deg for et årlig medlemskap til ,99, eller du kan gjøre måned til måned for ,99.
Beste app for yoga livsstil og fellesskap: Finn det som føles bra yoga
En av de mest populære yogalærerne på YouTube er Adriene Mishler fra Yoga With Adriene. Kanalen hennes har mer enn 11 millioner abonnenter, og hun har hundrevis av yogaklasser og programmer som er tilgjengelige gratis, og stemmen hennes og klasser beroliger meg umiddelbart. Finn det som føles bra er som en utvidelse av Yoga With Adriene med ekstra bonusinnhold, og inkluderer tilgang til hele biblioteket hennes med over 700 YouTube-videoer uten reklame.
Det er også ukentlige klasser kun for medlemmer, gjestelærere og en serie utenfor matten med oppskrifter, reisehistorier og samtaler om alt fra chakraer til spørsmål og svar om meditasjon, hofteåpnere og håndleddsproblemer. Hvis du leter etter en ekte fellesskapsfølelse, et bredt utvalg av klasser og tips om hvordan du kan ta yogaprinsippene fra matten og ut i verden, er Find What Feels Good et flott sted å utforske. Den inkluderer en 7-dagers gratis prøveperiode, og er da ,99 i måneden, eller 9,99 for året.
Beste app for fleksibilitet: Strekk
Jeg snublet over Sam Gachs Instagram-side for noen år siden, og hans utrolige fleksibilitet var det som fanget meg, men hans enkle instruksjonsvideoer om positurer for ryggsmerter og stramme hofter holdt meg rundt. Appen hans Tøye ut er perfekt for alle som drømmer om å spikre splittene eller som rett og slett ønsker å være litt mer mobile.
Stretch inkluderer yoga- og strekkklasser, men det virkelige kjøttet i appen er i tøyingsrutinene, som egentlig er en serie yogastillinger som holdes i omtrent ett minutt (eller mindre) av gangen. Disse strekkerutinene er omtrent 5-10 minutter lange og er et perfekt tillegg til morgen- eller kveldsrutinen. Appen inkluderer også månedlige utfordringer, som er en morsom måte å holde seg ansvarlig! Stretch tilbyr en 7-dagers gratis prøveversjon, og koster da ,99 i måneden, ,99 hver tredje måned, eller ,99 for året.
Beste app for meditasjon og mindfulness: Rolig
En godt avrundet yogapraksis inkluderer mer enn bare bevegelse - du vil virkelig høste fordelene når du inkluderer meditasjon og oppmerksomhet også. De Rolig app er en av mine mest brukte telefonapper, og jeg føler øyeblikkelig lettelse når jeg åpner den. Du blir møtt av setningen 'Ta pusten dypt' og når appen er åpen vil du høre og se et naturlig landskap komplett med naturlyder. (Standard er Jasper Lake, men du kan velge alt fra strandbølger, regn på løv eller en koselig peis.) Calm inkluderer korte, milde bevegelsesvideoer, samt meditasjon, lydlandskap, musikk og søvnhistorier. Denne appen er en one-stop-shop for alt avslapning og ja ... rolig. Calm tilbyr en 7-dagers gratis prøveversjon, og koster da ,99 i måneden, eller ,99 for et år.
