Ta et øyeblikk til å gå over sjekklisten din i hodet - hva har du alltid med deg? Du har nøklene dine, en vannflaske, kanskje et håndkle, hodetelefonene ... og selvfølgelig telefonen. Men ny forskning viser at det sannsynligvis er bedre hvis telefonen holder seg utenfor synet og ute av sinn under treningen.
En ny studie publisert i Ytelsesforbedring og helse undersøkte hvordan forskjellige oppførsler fra mobiltelefoner påvirket menneskers holdning - som i balansen og evnen til å hindre seg i å falle. Forskere så på tekstmeldinger, snakket i telefon og lyttet til musikk, og fant ut at de to første hadde en alvorlig effekt på ytelsen (ikke så overraskende når du tenker på hvor distraherende telefonen din kan være i andre aktiviteter).
nummer 1212 som betyr
Ifølge studien hadde tekstmelding mens du trente en 45 prosent innvirkning på holdningsstabilitet, mens du snakket i telefon, senket saldoen med 19 prosent. Og en annen studie fra journalen Datamaskiner i menneskelig oppførsel så på hvordan telefoner påvirket folks trening, og fant ut at de som brukte telefonene sine under trening, brukte mye mindre tid på å trene med en høyere intensitet, noe som betyr at treningene deres ikke var like effektive.
Ikke bare betyr det at du bruker telefonen mens du trener, at ytelsen din lider, distraksjonen og påvirkningen på balansen din kan føre til alvorlige skader - som en forstuing eller en tåre fra å snuble i gaten eller falle ned fra tredemøllen. Treningen din vil lide og du kan bli skadet, så det er kanskje ikke verdt å legge ut tweeten eller sjekke teksten.
Den gode nyheten: Du trenger ikke å bekymre deg for å spille musikk - studien fant at å lytte til musikk ikke hadde noen store effekter på balanse og ytelse. Så du kan fortsatt bruke telefonen til å lytte til favorittsangene dine mens du trener ... bare, ha telefonen trygt i lommen underveis.
Et godt tips? Lag en spilleliste du liker på forhånd, slik at du ikke trenger å hoppe forbi eller søke etter nye sanger mens du trener. Og hvis du virkelig ikke klarer å ikke sjekke telefonen etter hver varsling, kan du prøve å sette telefonen på flymodus - du vil fortsatt kunne lytte til musikk, men du vil ikke ha distraksjoner fra nye tekster og sosiale medier oppdateringer for å plage deg.
H/T: Health.com
betydningen av 1212
