'Specialness Spiral' kan være grunnen til at du har så mye rot

Jeg vet at det regnes som et gammelt rom, men jeg elsker vårt spisestue . Det er en dedikert plass som inneholder arvestykket spisebord og credenza jeg har arvet fra besteforeldrene mine. Inne i credenzaen sitter porselen jeg også har arvet. Gjett hvor ofte familien min nyter disse vakre luksusene? (Spoiler: Ikke mye.)

Hva er spesialitetsspiralen?

Spesialitetsspiralen oppstår når en person ikke bruker noe og det anses som 'spesielt.' Denne spesialiteten vil få eieren til å motstå å bruke den enda mer, og skaper en spiral som fører til samlingen av 'ubrukelige' gjenstander, også kjent som rot i hjemmet deres.

Jada, det er forståelig at jeg ikke vil måtte mase om å sørge for at alle bruker en dalbane. Men det er noe annet som skjer her også, en psykologisk understrøm som i noen tilfeller kan være årsaken til hvorfor folk noen ganger føler at de er drukner i rot .

Den følelsesmessige vekten av rot

Så mye av det du holder på har en slags følelsesmessig komponent bak grunnen til at du beholder det. Det er grunnen til at det å bli kvitt rot er en så fult forsøk - og hvorfor du kanskje utsetter oppgaven. Men du betaler prisen når du finner deg selv å leve med konsekvensene: et hjem fullt av ting som taper tid og energi og skaper mentale og følelsesmessige problemer.

En kraftig måte å bryte trolldommen på er å undergrave den følelsesmessige tilknytningen til tingene dine som ikke tjener deg. Det første trinnet er å nevne hva som kan skje når du har vanskelig for å gi slipp på noe. Du opplever kanskje 'spesialitetsspiralen.'

Hva er spesialitetsspiralen?

'Spesialitetsspiralen' er en av de vanligste psykologiske komponentene i hvorfor folk ender opp med rotete hjem. Enkelt sagt innebærer spesialitetsspiralen ikke å bruke noe, noe som gir det en spesiellhet, som får eieren til å motstå å bruke det enda mer. Dette fortsetter og skaper en spiral som fører til en samling 'ubrukelige' gjenstander, også kjent som rot.

Profesjonelle arrangører møter dette ofte når de hjelper klienter med å skjære ned eiendeler. Kim Jones av Lås og nøkkel hjem sier at folk noen ganger vil anse en gjenstand som 'for god til å bruke', noe som igjen kan være skadelig for deres velvære. 'De kjøper en gjenstand og setter den på en sokkel, og tenker at de en dag vil være tynne nok, brune nok, osv. De holder på den, for 'hva hvis.' Dette hjelper ikke en klient. Det får dem til å alltid tro at de ikke er gode nok til å bruke varen.»

Hva sier psykologer om spesialitetsspiralen?

Linda Whiteside, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver ved NuView Behandlingssenter , forklarer at spesialitetsspiralen potensielt kan spores tilbake til en persons frykt for å miste en gjenstand. 'Hvis en person tror at en bestemt gjenstand ikke kan erstattes, eller det er som en påminnelse om et viktig øyeblikk i livet, kan det hende de ikke bruker det ... fordi de ikke ønsker å forårsake skade på gjenstanden som også kan 'ødelegge' minnene eller hendelsene knyttet til det.' Det er en slags sentimental tilknytning til overdrive.

Joel Frank , en lisensiert klinisk psykolog, sier at dette kan føre til enten 'selektiv bruk eller ikke-bruk av varen helt.' Jo flere regler som settes for et element, 'jo mer en person bestemmer seg for ikke å samhandle med det [og] jo mer 'spesielt' blir det. Ved å ikke samhandle med gjenstanden, forsterker personen til seg selv det spesielle ved gjenstanden, og øker dermed den oppfattede verdien de har gitt den. Personen er mindre sannsynlig å bruke varen i fremtiden på grunn av å vente på det perfekte øyeblikket, som kanskje aldri kommer.» Egentlig er spesialitetsspiralen en felle som fører til at folk blir fanger av sine eiendeler.

Tegn på at du kan oppleve spesialitetsspiralen

Whitney Coleman , en klinisk sosialarbeider på Jade klinisk har lagt merke til at hennes klienter ofte vil finne det vanskelig å gi slipp på ting når objektet har sentimental verdi eller høy status, eller de føler at de ville ødelegge det eller lagrer det til en spesiell anledning.

Her er noen virkelige tegn på at du kanskje opplever spesialitetsspiralen.

• Du vil ikke bli kvitt noe som ble gitt deg, selv om du ikke liker det.
• Du vil ikke 'kaste bort' fine klær ved hverdagslige anledninger.
• Du nekter å åpne en god flaske vin fordi anledningen ikke er ekstraordinær nok.
• Du tillater ikke familiemedlemmer å bruke de dekorative kjøkkenhåndklærne dine fordi du ikke vil at de noen gang skal bli skitne.
• Du har måttet kaste ut stearinlys som har mistet lukten fordi de var for pene til å bruke.

Hvordan overvinne spesialitetsspiralen

Spesialitetsspiralen kan få deg til å samle gjenstander samtidig som den holder deg tilbake fra å bli kvitt dem. Som nevnt er det å navngi dyret det første trinnet i å erobre det. Så hva kommer neste?

Frank foreslår å stille deg selv disse tre spørsmålene: Hva er funksjonen til gjenstanden? Hvor enkelt er det å få tak i en annen av disse varene? Fremkaller det positive eller negative følelser å holde på denne gjenstanden?

'Hvis svarene på noen av disse spørsmålene er uklare, så snakk dem gjennom med en annen person. Videre, hvis det tredje spørsmålet angående de provoserte følelsene enten er nøytralt eller provoserer negative følelser, vil det være fordelaktig for personen å reetablere de oppfattede verdiene de har gitt varen. Personen kan oppdage at spesialiteten de legger på gjenstanden ikke samsvarer med opplevelsesverdien gjenstanden gir for personen ved å holde på den.»

For det spesielle antrekket som aldri blir brukt? Jones anbefaler å prøve det og gjenkjenne dine første tanker om det. Hvis du føler deg bra med det, er det ingen grunn til å holde dette antrekket skjult. 'Selv om du velger en kveld å gå ut på middag og ha på deg, gjør det. Ellers vil den perfekte anledningen aldri komme. For å ta det et skritt videre ber vi dem velge en dato, anledning og sende oss bilder på kvelden deres.»

For mer konkrete måter å overvinne en spesialitetsspiral, tilbyr Coleman følgende:

• Omform sentimentaliteten. Godta at å bruke en spesiell gjenstand er en fantastisk måte å hedre en spesiell person.
• Lag en spesiell anledning. Gjør enhver dag til en spesiell dag ved å bruke en kjær gjenstand.
• Aksepter ufullkommenhet. Omfavn ideen om at normal slitasje er en del av bruken av varene våre, og at tegn på bruk er en del av en gjenstands 'historie'.
• Få en realitetssjekk på sjeldenhet. Innse at en vare kanskje ikke er så sjelden som du tror, ​​og tenk på at den ikke vil være så ille likevel hvis du ikke kan erstatte den.
• Vurder statusen på nytt. Vurder om din egenverd er knyttet til eiendelene dine, og spør deg selv om denne typen tenkning bidrar til helsen din og din lykke.

Å avmystifisere de psykologiske komponentene som får deg til å bli unødig knyttet til eiendelene dine, er det første trinnet i å gjenopprette et sunt forhold til tingene dine. Denne typen demontering av tanker og følelser som kan få deg til å drukne i rot gir deg mulighet til å ta avgjørelser som før føltes uoverkommelige - og gir deg et rom som lar deg puste og være omgitt av ting som gir ekte glede her inne og nå.

englenumre 1010 doreen dyd