Vi vet alle at god søvn er viktig, men det betyr ikke at vi alle får det. Vi har jobber og skole og sosiale liv og en ny sesong med Ted Lasso : Noen ganger er det bare vanskelig å prioritere hvile, uansett hvor mye vi vil. Men hvis du ikke har hørt, er det vår. Og det betyr at vi kan trykke oppdatering på alt, inkludert sengetidsrutinene våre.
Først, la oss slutte å fokusere på mengden av sovetimer og begynne å tenke på kvaliteten. Kvalitetssøvn handler om å våkne, vel, våken – energisk, våken og ladet opp for en ny dag. Dette er hvordan Tuft & Nål nærmer seg alt fra deres spillskiftende madrasser til deres intuitive sengetøy og søvntilbehør: Ved å behandle hver minste detalj som en mulighet for bedre hvile, legger alt opp til bedre søvn, uansett hvor lang (eller kort) natten din er. Her er noen ideer for å få hvert minutt til å telle.
Velg riktig madrass
Det er det bokstavelige grunnlaget for en god natts søvn. Tuft & Needles nye Mint Hybrid-madrass kombinerer fjær- og skumkonstruksjon for dobbelt så mye støtte. Individuelt pakkede fjærer og nanospoler holder bevegelsen til et minimum, mens det proprietære T&N Adaptive® Foam tilbyr pustende vask-rett inn-demping. I tillegg har Mint Hybrid diamantinfundert skum for å transportere varmen bort og hjelpe deg med å sove kjøligere. Fordi…
Lær kroppens rytmer
Prøv å føre en søvndagbok eller bruk en app for å spore mønstrene dine. Hopp over alarmen i helgen og se når du naturlig våkner. Og når du har en god følelse av hva som fungerer for deg, ikke kjempe mot det! Du vil føle deg mye bedre når du følger kroppens flyt. De Loftie Smart Vekkerklokke fra Tuft & Needle kan hjelpe, med et intuitivt to-fase alarmsystem som matcher måten vi naturlig våkner på. I tillegg har den hvit støy, lydbad, pust og historier for å hjelpe deg med å slappe av.
Juster sovetemperaturen
Vi sover bedre når rommet er kjøligere: Eksperter anbefaler generelt 60–67 grader. Et par grader kan utgjøre en stor forskjell, så spill litt til du finner det magiske tallet som fungerer for deg. Hvis du sover varmt, bør du vurdere luftig sengetøy , som transporterer bort fuktighet og blir mykere for hver vask. Hvis du vil ha den kule og sprø hotellsengsfølelsen hver kveld, percale kan være veven for deg.
når du ser 222
Slipp skjermene
Beklager, det er bare vitenskap: Enhetene våre sender ut blått lys, som lurer kroppene våre til å tro at det fortsatt er dagtid. (Dette undertrykker melatonin, og holder oss våkne.) Legg bort telefonene og nettbrettene dine to til tre timer før sengetid, enten i et annet rom eller i en dedikert boks eller skuff. Hvis du er ekstra sensitiv, prøv å bruke et rødt lys for sengetid; det er mindre sannsynlig at du endrer døgnrytmen din.
Sett en avslappet stemning
Nå som du har lagt bort telefonen, tenk på hvordan soverommet ditt føles. Myk innredning vil bidra til å skape et koseligere søvnmiljø, så len deg inn i varme nøytrale farger, dimbar belysning og beroligende innredning. Legg til en beroligende stillhet til rommet ditt med en hvit støymaskin: Denne fra Tuft & Needle + SNOOZ bruker ekte viftestøy for et naturlig lydbilde. Ikke for å høres ut som moren din, men rydde rommet ditt: Du kan bli overrasket over hvor mye den stolen med ikke helt skitne klær stresset deg subtilt.
Kos deg med Tuft & Needle og begynn å få søvn av høyere kvalitet.
