Det er så mye å se frem til hvert år når temperaturene begynner å synke: festene, det første snøfallet, den universelle forståelsen av at vi alle bør kansellere planene våre og holde oss inne.
hva betyr 9/11
Men de kaldere månedene markerer også tilbakekomsten av forkjølelses- og influensasesongen, en del av den koselige sesongen vi alle skulle ønske vi kunne unngå. Selv om det ikke er noen måte å unngå sniffs og nysing helt, er det noen enkle trinn du kan ta nå for å hjelpe deg selv - og hjemmet ditt - til å hjelpe deg med å håndtere denne forkjølelses- og influensasesongen.
1. Hold deg hydrert
En av de beste tingene du kan gjøre for immunsystemet ditt er å holde det hydrert. Vurder å investere i en gjenbrukbar vannflaske som du kan ha for hånden gjennom hele sesongen, slik at du aldri er uten tilgang til sårt tiltrengt H2O.
Hvis vanlig vann er litt for tørt for din smak, kan du alltid legge til elektrolytter eller smakspakker for å holde ting interessant. En koselig kopp te er en annen fin måte å holde hydreringen oppe mens du omfavner gleden av sesongen.
2. Ta med deg en luftfukter hjem
For å virkelig forberede seg på forkjølelses- og influensasesongen, er det viktig å sette kraften til vann til å fungere utover det du drikker. Vurder å legge til en luftfukter i hjemmet ditt, slik at du ytterligere kan høste fordelene av hydrering hele året.
Å øke luftfuktigheten i rommet bidrar ikke bare til å holde halsen og nesen hydrert; det kan hjelpe deg å sove bedre også - og hoppe over den tidlige morgentørrheten i munnen. Luftfuktere har også vist seg å øke fuktigheten i et rom, så det er en sjanse for at de kan bidra til å lindre sprukne lepper, tørr hud og kløende øyne som mange av oss sliter med i disse kalde månedene.
I disse dager trenger ikke gode luftfuktere massevis av plass hjemme heller. Det er mange kompakte luftfuktere på markedet som passer sømløst i alle rom, som f.eks Vicks EasyCare+ TopFill Ultrasonic Cool Mist Luftfukter . Som en ekstra bonus kan du legge til Vicks VapoPads til denne modellen, som bare øker komfortfaktoren.
3. Hold ting koselig
Selv om vi er store på å holde hjemmet ditt komfortabelt hele året, er det nå det perfekte tidspunktet for å virkelig fokusere på hygge. Vurder å ta med deg noen ekstra myke tepper hjem for kjølige netter – de vil også komme godt med hvis du eller en du er glad i blir forkjølet og trenger å lene deg ned i sofaen.
Myk, varm belysning er en annen ideell måte å injisere litt trøstende atmosfære i rommet ditt. Få tak i dine favorittduftlys og stol på bord- og gulvlamper i stedet for overlys for å gjøre hjemmet ditt ekstra innbydende.
Du kan til og med gjøre selve luften koseligere ved å legge til Vicks VapoPads til din favoritt Vicks luftfukter eller vaporizer. Med formuleringer for bihulelindring, beroligende, søvn og mer, gir disse brukervennlige putene en ekstra dose komfort til hvert pust.
4. Nyt solen
Jada, solen er mindre tilstede om høsten og vinteren, men det er nettopp derfor det er viktig å virkelig fokusere på å få tid til å komme seg ut.
Å få til og med bare litt sollys hver dag kan bidra til å holde humøret oppe på en naturlig måte, og tid ute er en fin måte å sikre at du fortsatt får frisk luft inn i systemet.
5. Ta deg tid til bevegelse
Det er noe med høsten og vinteren som gjør det så fristende å tilbringe mesteparten av tiden på sofaen og slappe av i favorittsettet ditt. Men å holde kroppen i bevegelse kan hjelpe deg å komme deg gjennom forkjølelses- og influensasesongen så sunt som mulig.
Selv bare litt trening om dagen kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gjøre det litt lettere å bekjempe sykdom. Vurder å legge til en daglig tur til rutinen din, eller hvis du virkelig vil holde deg hjemme, kan du finne mange treningsøkter med lav effekt på nettet.
6. Hold moderasjon i tankene
Det kan være lett å overunne seg i høytiden, men å holde alkohol- og sukkerinntaket i sjakk er noe av det beste du kan gjøre for deg selv.
Selvfølgelig bør du fortsatt føle deg fri til å nyte favorittsesongens godbiter, bare med måtehold i tankene. Å gå over bord på søtsaker kan få deg til å føle deg treg og kan gjøre deg mer utsatt for sykdom, så bare sørg for å inkludere næringsrik mat i kostholdet ditt og hold hydreringen oppe (spesielt hvis du strekker deg etter en cocktail eller to).
7. Vær forberedt
Det kan virke som om å fylle på med de tingene som kan hjelpe mest i forkjølelses- og influensasesongen før du faktisk trenger dem, vil invitere sykdom inn i hjemmet ditt, men det er egentlig til det beste. Hvis du er noe som meg, er ideen om å gå ut til butikken mens du håndterer sykdom det siste du vil gjøre. Og visst, du kan bestille alt for levering over natten, men selv den ventetiden kan føles utrolig lang når du ikke føler deg best.
Ha i stedet viktige elementer som vev, hostedråper og sinussmokker for hånden. Bare tenk å kunne strekke seg etter noe sånt som Vicks Personal Sinus Steam Inhalator det andre du kjenner det første tegnet på en kile i halsen.
