På en nylig lørdag våknet jeg midt på morgenen utslitt og utslitt. Mannen min, som visste at jeg hadde holdt ut en spesielt slitsom arbeidsuke, okkuperte velvillig valpen vår slik at jeg kunne sove i. Men selv etter et par trege timer våken, følte jeg meg tvunget til å rulle tilbake i sengen for en stund. tidlig ettermiddagslur .
På dette tidspunktet er det knapt noen som er ukjent med begrepet utbrenthet. Med den pågående pandemien, tilpasse seg å jobbe hjemmefra (eller gå tilbake til kontoret, eller bli en vaktmester på heltid ), og alt i mellom, behovet for å trykke på en personlig tilbakestillingsknapp kan være vanskeligere å ignorere.
Konfrontert med min egen utbrenthet, rekalibrerte jeg forventningene mine til helgen. Ved å utsette en datekveld, utsette klesvasken og forlate innboksen min til en annen gang, ryddet jeg veien for en helg med å ligge lavt, omfavne hvile og holde meg engasjert på noen koselige måter uten trykk. Her er ni beroligende aktiviteter for de energifattige dagene når du bare trenger en pause.
Les en kaffebordbok
Hvis du er som meg, har du en stabel med fascinerende nisje-salongbordbøker som imponerer gjestene dine ... men som du aldri har sett gjennom. Når du blar gjennom bøker som hovedsakelig inneholder fotografier og beskjedne tekstblokker, er det lett å ta opp og slutte uten at det haster. I tillegg kan det å oppdage et ekstraordinært rom/landskap/maleri/fotografi utløse litt ny, sårt tiltrengt energi og inspirasjon.
555 engel nummer doreen dyd
Lag et nytt Pinterest-brett
Jeg er en stor tro på inspirert avkobling. Når jeg åpner Pinterest til hovedfeeden min, liker jeg å porre over bildene, og til slutt lander jeg på en for å følge ned i kaninhullet. Husk at dette er atskilt fra å bruke Pinterest som et verktøy. For eksempel, hvis du er vert for søskenets bryllupsdusj, blir Pinterest en søkemotor for invitasjoner, menyer og dekorasjoner. På samme måte, hvis en tøff arbeidsuke førte til lav energi, vil det ikke hjelpe å dykke inn i CV-ressurser eller CV-maler. Men å bygge et brett av unike juletrepynt eller din favoritt barndomsleker på 90-tallet eller estetiske blomsterbilder handler utelukkende om inspirasjon og nytelse.
Gå tilbake til gamle fotografier
Enten jeg trekker ut fotoboksene mine som inneholder utskrifter fra engangs- og digitalkameratiden, eller sveiper gjennom telefonens album, Instagram eller til og med Facebook (virkelig en skattkammer av dårlige minner eller high school shenanigans, ofte begge deler), pokker, jeg elsker å se på bilder. Komforten ved å bla gjennom minner kan peke deg i retning av litt velfortjent helbredelse og refleksjon – og det å slette bevisene fra high school shenanigans føles ofte også veldig bra.
Skru opp prikkene med ASMR
Jeg vil stå (stille) på min Autonomous Sensory Meridian Response såpeboks og hviske til jeg er blå i ansiktet om helbredende kraft av ASMR-videoer . Når du er ved et bristepunkt, bare ta tak i en skjerm, suspender vantroen din og la en hviskende ASMR-lege utføre et personlig oppmerksomhetsrollespill. Hvis du er ny på denne avslapningsressursen, kan du låse opp en mengde rart, men beroligende innhold. Og hvis du er en proff som meg, har du sannsynligvis allerede navigert til en ny fane der du ser noen late som om de måler deg for en skreddersydd dress. Jeg hilser deg!
engelske betydningen av 222
Besøk dine favoritthjem online
I løpet av årene har jeg lagret noen av favoritthjemmene mine på Zillow bare for å beholde til når jeg til slutt vinner i lotto. Uansett hvilken eiendomsside du bruker , det er morsomt å husjakt uten press eller forventninger. En annen ting jeg liker å gjøre er å finne og besøke hus fra fortiden min som bringer tilbake et sus av minner, som bestemorens gamle hus eller min barndoms klassekamerats familiehjem, som tilfeldigvis var favoritthuset mitt, som noen gang. (Ufarlig nostalgi eller rett og slett skummel? Jeg er det sikker kommentarfeltet vil avgjøre snart nok!)
Utkast til lavtrykkslister
Jeg er en listeelsker, med en sjekkliste, indeks og inventar for alt og alt. Men når jeg ikke har noe igjen å gi, vil jeg ikke engang tenke på mitt pågående gjøremålslister . Med det sagt, jotting lister i Notes-appen min eller spiralnotisbok er fortsatt en beroligende aktivitet som frigjør plass i mitt overtrøtte sinn. Bøttelister, steder du vil reise, favorittbøker, tilfeldige ideer, navn du elsker – dette er bare noen av kategoriene jeg utforsker for å riste av meg mentale spindelvev og aktivere de delene av hjernen min som ikke er oppbrukt av tidsfrister eller forpliktelser.
Se en favorittfilm fra barndommen
Som mange barn på 90-tallet vokste jeg opp foran fjernsynet. Moren min slapp inn et klassisk Disney VHS-bånd eller en film vi leide fra Blockbuster, og jeg spilte «Clarissa Explains It All», «The Little Mermaid» og « Barbie bursdagsfest på Walt Disney World Epcot '94 ” på en endeløs loop. Ved hjelp av Disney+, Paramount Plus og gode gamle YouTube er tilgang til det ultimate komfortinnholdet et klikk unna.
Gi deg selv en no-frills manikyr
Jeg har en nervøs vane polish-plukking og fingerbiting når jeg er stresset. Så hvis jeg har hatt en grusom uke, vil bevisene være over hendene mine. Å bløtlegge, trimme, file, male og hydrere neglene mine gir meg en følelse av kontroll over situasjonen min. Egenpleie er gjenopprettende, og å vise frem en skarp neglefarge er en av de enkleste måtene jeg føler meg mer som meg selv. I tillegg kan jeg gi meg selv en grunnleggende manikyr på autopilot, kritisk for en sliten hjerne.
Se noen YouTube-veiledninger
Mye av det innestengte stresset mitt kommer fra elementene på oppgavelisten min som jeg stadig utsetter. Og når jeg utsetter en oppgave, er det vanligvis fordi det er et mystikk rundt det. For eksempel, til tross for min begrensede erfaring med potteplanter, kan jeg fortelle at det er det på tide å ompotte En av mine favoritter. Hvis det ikke var en dag med lite energi, ville jeg vært i bakgården med hodet i telefonen og prøvd å følge grunnleggende retningslinjer for ompotting. Men når jeg er utbrent, bare å observere – ikke ta notater, ikke studere, ikke huske – gir en oppgaves veiledning meg et løft av selvtillit uten den vedlagte forpliktelsen. Ikke i dag, og det er greit!
