Å drikke 'festvann' fikset mitt evigvarende dehydreringsproblem

Jeg er helt elendig til å holde meg hydrert. Den gjennomsnittlige person bør drikk flere glass vann per dag, men jeg er heldig hvis jeg får inn fire glass. Før du begynner å hente meg i kommentarfeltet, vet dette er et problem. Tross alt har det å holde seg hydrert en skattekiste av fordeler som økt fysisk ytelse, forbedret hjernefunksjon og en sårt tiltrengt energiboost. Det er ikke det at jeg ikke vil ha alle disse tingene, men når jeg jobber gjennom en uendelig gjøremålsliste , det bare... vel, sklir gjennom sprekkene. Det er nok å si at jeg ser etter å redefinere hydreringssituasjonen min - og jeg har en følelse av at jeg ikke er alene her. «I arbeidet mitt hører jeg ofte at vann er for kjedelig, mangler smak, smaker vondt, eller at det ofte er lett å glemme,» sier Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, registrert kostholdsekspert ved Olivengren ernæring .

Selv om jeg har prøvd en rekke triks for å øke H2O-forbruket mitt – som inkluderer å kjøpe en vannflaske som er like stor som hodet mitt – er en av mine favoritter den enkleste: Hell vannet i barwaren. (Det er et triks jeg kjærlig omtaler som 'festvann.') Når jeg virkelig ser etter en økning i H2O-forbruket mitt, putter jeg springvannet i en nyhetskopp eller et vinglass. For en egentlig god tid, jeg holder en paraply sugerør i mitt vanlige drikkeglass. Plutselig føles det å konsumere vann ikke som denne verdslige oppgaven jeg bør gjør, men ikke; det er en liten luksus Jeg få å gjøre. (Som å gå på fest, om du vil.) Og i motsetning til min gjenbrukbare vannflaske, som ofte ligger ved føttene mine og ofte blir glemt og urørt, står festvannet mitt på skrivebordet mitt, så jeg går aldri glipp av en slurk.

Jeg vet at 'festvann' høres litt dumt ut - og har sikkert fremkalt mange tvilsomme blikk under Zoom-samtaler - men forskning tyder på noe annet.

'Synet har en betydelig innvirkning på våre spise- og drikkevaner, siden vi ofte ser mat før vi smaker på dem,' forklarer Wengler. 'Forskning viser at det visuelle utseendet og presentasjonen av mat og drikke påvirker vår oppfatning og smak av dem.' Ernæringsfysiolog Madison Malone er enig, og bemerker at folk er mer sannsynlig å prøve mat og drikke som er estetisk tiltalende. 'Presentasjonen kan virke uviktig, men for mange mennesker kan det å øke nyheten til mat eller drikke øke forbruket,' legger Malone til.

Når det gjelder å velge det perfekte fartøyet for festvannet ditt, er det viktig å finne ut hva som vil faktisk holde mest H2O. (Jeg elsker en lekker coupe like mye som neste person, men pints og Vinglass på størrelse med Olivia Pope vil tilby mer sjenerøse skjenker.) Wengler anbefaler også å ta hensyn til tiden på året: «Et glass iskaldt vann med kondens kan se (og smake) mer tilfredsstillende ut i varmere måneder, akkurat som et krus med varmt vann kan være mer tiltalende i kaldere dager måneder.'

Ikke bekymre deg, det er flere måter å bringe festen til livet på enn fancy drikkevarer. For eksempel anbefaler Malone å plukke opp noen samtale-gnistende isformer på nett. 'Du kan også legge til ting som agurk, sitron, spiselige blomster eller bær,' legger hun til. 'De ser vakre ut og har også næringsverdi! Vanninfusjoner er alltid bra også, å tilsette frukt eller urter til vann kan gi det en frisk smak. '

Nå, hvis vi alle kan heve et glass (fancy eller annet) og skåle for en bedre, mer hydrert dag? Jubel!