Hvis du føler at du kan stå mer sentrert og avslappet gjennom dagen, kan du ta en titt på de guidede meditasjonene gratis på YouTube - det er hundrevis av videoer å velge mellom som tar deg fra en stresset, engstelig tilstand og tilbake. til en zen -holdning. Ingen ukedag er en absolutt bris, og det er lett å bli fanget av stress når ansvaret og gjøremålslistene dine hoper seg milevis. For å slippe unna det, vil denne artikkelen lede deg gjennom meditasjoner som er designet for å passe inn i bestemte deler av dagen din: Fra når du våkner, til morgenpendlingen din, til lunsjpausen på jobb, til det øyeblikket du er hjemme igjen og slapper av på sofaen.
SeDette meditasjonsstudioet er inne i en buss
Konseptet med guidet meditasjon er å hjelpe deg med å sentrere deg selv og gjenvinne balansen når ting i livet begynner å bli for hektisk, og videoene er super praktiske på grunn av hvor enkle de er. Alt du trenger å gjøre er å lagre dem i en YouTube -spilleliste som er øremerket meditasjon, ta ut hodetelefonene fra vesken og ta de fem til 20 minuttene du trenger for å komme deg på rett kjøl igjen. Sjekk dem nedenfor!
Våkner opp
Prøve: Morgen guidet meditasjon for en positiv og produktiv dag fra Great Meditation
Selv om det er mange fantastiske guidede meditasjoner på YouTube, kommer mange av dem inn i 20 -minutters sonen. Men ikke alle har den slags tid om morgenen-eller de vil ikke ofre for mye av sin slumringstid. Husk det, her er en 10 minutters meditasjonsvideo som er ment å starte dagen med positiv energi og få produktiviteten din i gang.
Mens du gjør deg klar
Prøve: 10 minutters guidet morgenoppgangsmeditasjon fra Joel Annesley
hva betyr nummer 333
Avhengig av hvor sent du våkner, kan det noen ganger være en rystende opplevelse å gjøre seg klar. Du kryper rundt i huset og prøver å finne din venstre sko mens du samtidig børster håret og gjør den første timen av dagen til et nervøst kaos. For å bremse prosessen (og slå tilbake angsten din med noen pinner), se om du kan gjøre denne meditasjonsvideoen mens du tar på deg klærne og gjør deg klar foran speilet.
Morgenpendling
Prøve: Kort meditasjonsøvelse for pendling og mellomliggende øyeblikk fra Live Sonima
Enten trafikken øker blodtrykket ditt eller om du føler at stressnivået stiger på toget når du tenker på den travle dagen fremover, kan denne videoen hjelpe deg med å slappe av og bli balansert igjen. Det vil få deg til å roe og sentrere deg før det er på tide å klokke inn, slik at du kan starte arbeidsdagen din som ditt beste jeg.
Lunsjpause
Prøve: 10 minutters guidet lunsjtid med mindfulness -meditasjon fra Hippies og Granola
Vil du slappe av med lunsjsmørbrødet ditt? Enten du trenger å stresse av fra arbeidsdagen du bare er halvveis i, eller vil sentrere deg selv og bli mer oppmerksom på resten av dagen, vil denne videoen hjelpe deg med å tilbakestille.
Stresset på jobb
Prøve: 5 minutters guidet meditasjon for stressavlastning fra Yoga av Candace
Hvis arbeidet begynner å øke og du føler deg fanget i en virvelvind, må du kaste opp en timeout og ta et par minutter til å slappe av og trekke pusten. Det er bare fem minutter, så du kan gjøre det raskt ved skrivebordet ditt uten at noen legger merke til det. Du vil føle deg mye bedre etterpå.
Kick utsettelse
Prøve: Slutt å utsette - guidet meditasjon for å få ting gjort nå fra Delilah Helton
Er det en av de dagene på jobben der du ikke har lyst til å få gjort en eneste ting? Du trekker opp en oppgave, stirrer på den i et minutt, og finner deretter en unnskyldning for å skyve vekk fra skrivebordet ditt og gjøre alt annet enn det. For å bekjempe det, kan du prøve denne meditasjonsvideoen mot utsettelse som får deg motivert til å dykke tilbake til dine mål og oppgaver.
hva betyr 10 10
Pendle hjem igjen
Prøve: Stressende pendling? En avslappende meditasjon for å komme deg hjem fra Uthrive
For å forlate stresset fra arbeidet tilbake på jobben og gå over i en tilstand av avslapning, kan du stikke i øreproppene og lytte til denne meditasjonsvideoen for å få deg dekomprimert.
Slapper av hjemme
Prøve: Meditasjon for stress, angst, bekymring fra Rebekah Borucki
nummer 333 som betyr
Hvis du vil sentrere deg selv og finne din indre ro etter middagen hjemme, er denne videoen utmerket for å tørke bort stress, angst og bekymring som kan ha fulgt deg rundt den dagen. Det inkluderer å ligge på gulvet og dype pust, og vil få deg til å riste av deg problemene fra de siste 12 timene.
Før sengetid
Prøve: Meditasjon for søvn og søvnløshet fra Rebekah Borucki
Enten du har søvnløshet eller vil legge deg med hjernen tørket, prøv denne meditasjonen for søvn. Det vil hjelpe deg med å bli mer positiv, slippe eventuelle feil du gjorde den dagen, og få deg til å se frem til i morgen.
