Før jeg begynte å skrive dette, tok jeg en lur. Jeg var akkurat ferdig med å vurdere verandaen min for å se hvordan jeg kunne henge en verandahuske (oppsettet mitt er ikke enkelt), og jeg trengte en hjernepause før jeg byttet oppgaver.
Følg med for mer innhold som dette
Min pause er en tenkeblund.
For mange år siden, min terapeut fortalte meg om hypnagogi, som er tilstanden mellom å være våken og sove når du har klare drømmer. Det er en tid da underbevisstheten din begynner å ta over. Så tanker kan bli rare, slik drømmer pleier å gjøre. Men du er også bevisst nok til å ha litt kontroll over drømmene dine.
'En enkel definisjon av klar drøm er at midt i en drøm er du klar over at du drømmer,' forklarer Edie Weinstein, en sosialarbeider som bruker klare drømmer med sine klienter og seg selv.
Innholdet i drømmen har generelt å gjøre med hendelser som skjedde på dagen din eller noe du tenkte på, sier Weinstein. Å tilbringe tid i staten er knyttet til økt kreativitet og problemløsning. Som alle mindfulness-verktøy , men det er ikke for alle. Snakk med helsepersonell hvis du er usikker.
Jeg begynte å drømme strategisk. Som forfatter sliter jeg noen ganger med å finne de rette ordene for å uttrykke en tanke. I stedet for å stirre på en blinkende markør på skjermen min, synes jeg det hjelper å enten gå en tur eller lukke øynene og hvile hjernen. (Forresten, jeg er solid på lagsofa for lurene mine .)
For meg er det viktig å gi meg selv distraksjonsfri plass til å behandle og utforske. Jeg løser ikke alltid problemet når jeg tar en pause, men noen ganger blir jeg overrasket med inspirasjon til nye artikkelideer eller en løsning på et helt annet problem.
Hvordan komme inn i en klar drøm
Når du forbereder deg på klare drømmer, anbefaler Weinstein å fortelle deg selv noe sånt som: 'Jeg kommer til å huske drømmene mine og ta en aktiv rolle i dem.' Det krever litt øvelse for å finne deg selv i en klar drøm. Å være klar over drømmetilstanden din kan også føles ubehagelig i begynnelsen.
'Midt i drømmen, hvis drømmeren er i en skremmende eller utfordrende situasjon, kan de minne seg selv: 'Våkn opp! Du drømmer,» sier Weinstein. 'På den annen side, hvis drømmeren opplever noe behagelig, kan de minne seg selv på å bli i drømmen og forsterke følelsene.'
Thinking Naps hjelper meg med angst
Weinstein sier at hun finner at klare drømmer kan hjelpe mennesker med følelser av angst eller depresjon.
'Når han deltar i klare drømmer, er drømmeren bak det virtuelle rattet og kan styre det dit de vil det skal gå,' forklarer Weinstein. 'Jeg forteller dem at det er god praksis for deres våkne timer.'
Jeg bruker også klare drømmer for å hjelpe kontrollere angsten min . Det er som ethvert problem jeg prøver å løse: Jeg kan bruke tiden med tankene mine til å behandle det som plager meg. Når jeg stopper opp og sitter med følelsene mine, kan jeg vanligvis tenke på noe handlingskraftig å gjøre som vil hjelpe meg til å føle meg bedre.
Før jeg lærte om hypnagogi, unngikk jeg engstelige følelser ved å fylle tiden alene med gjøremålslister og sovne med TV-en på. Terapeuten min forklarte at å anerkjenne tankene mine ville tillate meg å sette dem i perspektiv eller vurdere løsninger i stedet for å unngå dem og la dem bli mer overveldende.
Nå synes jeg tiden med tankene mine er så deilig og styrkende at jeg tar ettermiddagslurer og nyter å gå inn og ut av den drømmelignende tilstanden om morgenen. Det gjør bekymringene mine mindre overveldende og gir karrieren min en tilførsel av ny kreativitet.
Dessverre har ikke klare drømmer gitt meg de konstruksjonstekniske ferdighetene jeg trengte for å finne ut hvordan jeg kan sikre verandasvingen.
