Den spaken på bunnen av den justerbare arbeidsstolen ved skrivebordet ditt? Til tross for det dine barnslige intuisjoner vil fortelle deg, er det ikke bare for pranks. Ta et øyeblikk for å gå bort fra stolen, og gjør denne enkle justeringen for å forbedre ergonomien i arbeidsområdet.
Ifølge American Chiropractic Association Hvis du gir stolen riktig høydejustering, kan du spare deg for mange problemer. En stol som er for lav kan forårsake smerter i korsryggen, karpaltunnelsyndrom og belastning i mansjetten i skulderen. En stol som er for høy kan føre til det som kalles Golfer's Albue - smerter og betennelser på innsiden av albuen.
Så hvis du bare skal gjøre en ting for å forbedre ergonomien i kontorsstolen din, gjør den til en høydejustering. Det er like enkelt som å stå opp.
Når du står foran stolen, juster høyden slik at setets høyeste punkt (i horisontal stilling) er like under knehetten. Når du setter deg ned, bør føttene være flate på gulvet, med knærne i en 90 ° vinkel, den ideelle underkroppsposisjonen for å sitte ved et skrivebord.
Lagre Fest den (Bildekreditt: Apartment Therapy)
Å justere stolhøyden er også en fin måte å sjekke ergonomien til resten av arbeidsstasjonen din.
Hvis du ikke får plass til beina under skrivebordet (du bør ha nok plass til å krysse bena godt på knærne) eller det er ikke nok plass til å bevege dem fritt, skrivebordet ditt er for lavt for deg. Sett den på stigerør, eller invester i et skrivebord som har riktig høyde.
Hvis du kan sitte komfortabelt, men du må løfte armene arbeidsstasjonen din er for høy for å nå tastaturet eller arbeidsflaten. Finn en måte å senke arbeidsflaten på (et tastaturbrett kan hjelpe). Alternativt kan du justere stolhøyden slik at albuene har samme høyde som skrivebordet ditt og bruke en fotstøtte som er høy nok til at du kan legge føttene flate.
(Bilder: Shutterstock , Taryn Fiol)
