Enten folk strømmer dokumentarer om uløste drap, kler seg ut som seriemordere til Halloween, eller følger oppdateringer fra en online kriminalitetsløsende gruppe, er det absolutt en samfunnsmessig fascinasjon med sann kriminalitet . Det kan føles som om du setter sammen bitene i et puslespill med bare gløden fra skjermen for å veilede deg til neste ledetråd. Men true crime er ikke en pulserende thriller der heltinnen triumferer over en hensynsløs skurk.
betydningen av 555
Følg med for mer innhold som dette
Noen ganger kan folk bli fanget opp i sensasjonaliteten til en høyprofilert forbrytelse eller en fiksjonalisert versjon og glemme at virkelige mennesker og virkelige steder er berørt. For meg blir jeg påminnet om dette hver gang jeg går forbi inngangen til en park nær hjemmet mitt der en kvinne ble myrdet mens hun jogget. Jeg kjente henne ikke personlig, men hun var en nabo og en som døde alle i samfunnet tenk to ganger på å gå ut etter mørkets frembrudd eller gå ut i stiene alene.
Ettersom dette drapet forble uløst i mer enn et tiår, kan ikke amatørspekulanten i meg la være å lure på om personen som begikk forbrytelsen var en fullstendig fremmed eller noen jeg sier hei til mens jeg går tur med hundene mine hver dag. Når ekte kriminalitet rammer nær hjemmet, kan det øke din oppfatning av trygghet og sikkerhet. For å få råd om hvordan jeg kan takle det, snakket jeg med en psykolog om hvordan man kan gjenvinne en følelse av fellesskap.
Ta deg tid til å bearbeide det som skjedde.
Etter at en forbrytelse har skjedd i lokalsamfunnet ditt, kan du begynne å unngå visse steder eller hoppe over rutiner som er viktige for ditt velvære. Alternativt kan du prøve å gå videre med en gang, og late som om ingenting hadde skjedd. Strategier som disse kan bare gi midlertidig lindring.
Når negative følelser begynner å boble til overflaten, er det viktig å erkjenne dem i stedet for å ignorere eller skyve dem bort. 'Husk fellesskapet som du en gang visste har blitt endret og som betyr noe,' sier Dr. Akua K. Boateng , en lisensiert psykoterapeut basert i Philadelphia. 'Gi deg selv tid til å tilpasse deg denne nye følelsesmessige virkeligheten ved å ta et øyeblikk til å komme deg og søke trygghet der du føler det.'
Arbeid med å gjenoppbygge tillit.
'Selv om forbrytelsen kan ha rystet din opplevelse av sikkerhet, er ikke all sikkerhet tapt,' sier Boateng. Det kan være vanskelig i begynnelsen å komme i kontakt med mennesker, men å isolere deg selv kan føre til angst og depresjon . Hun foreslår å finne måter å engasjere seg i rom som føles trygge og kjente og nå ut til andre som har blitt berørt.
Sosial støtte kan hjelpe deg med sorgprosessen når du finner måter å hedre minnet til alle du har mistet. Dessuten kan det hjelpe å snakke ofte og åpent med folk du stoler på. 'Å være gjennomsiktig støtter helbredelsesprosessen,' legger Boateng til.
10/10 tegn
Få støtte fra samfunnet.
Fra disse mindre sosiale kretsene kan du forgrene deg og mobilisere styrken og ressursene til det større samfunnet. Du kan for eksempel samarbeide med samfunnsorganisasjoner for å utvikle nabolagsvaktprogrammer, trygge turtjenester eller en arbeidsgruppe i samfunnet for å bekjempe kriminalitet.
«Felles tilknytning» er viktig for å øke trygghetsfølelsen, sier Boateng. 'Søsterkretser, minnesmerker og advokatmarsjer kan bidra til å styrke folk og gjenvinne handlefrihet i rommet.'
I tillegg kan du finne det nyttig å oppsøke individuell eller gruppeterapi. En psykisk helsepersonell kan anbefale evidensbaserte tilnærminger som musikkterapi, tankefullhet , eller kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg å sørge og bearbeide traumer .
hva er den åndelige betydningen av 444
Poenget er at du ikke trenger å bære byrden alene. Med støtte fra venner, naboer og fellesskapsmedlemmer kan du begynne arbeidet med å gjenoppbygge tilliten ved å handle og passe på hverandre.
Dette stykket er en del av Community Month, der vi deler de beste måtene å få kontakt med, styrke og feire samfunnene du bor i og tilhører. Gå videre her å se alt!
