Min venns ansikt snudde til et øyenbryn da kjeven langsomt åpnet seg. Aldri! skrek hun av avsky og grep kaffekruset sitt av raseri. Venninnen min så ut som om jeg nettopp hadde tilstått en forbrytelse for henne, men egentlig var alt jeg delte min mening om å sove i sokker.
Med fare for å gjøre meg selv, vil jeg innrømme det: Jeg legger meg nesten alltid med sokker på. Jeg er akkurat tiltrukket av den ristede følelsen av føttene mine under en haug med tunge tepper, som et ekstra lag med beskyttelse mot de imaginære elementene på soverommet mitt. Visst, noen ganger våkner jeg sokkeløs. Men det viktigste er at jeg sov godt fordi jeg startet kvelden med mine favoritt ullkompisanter, koselig på beina.
I likhet med politikk, økonomi og religion, er sokkesøvn et av de temaene du vil unngå ved middagsbordet, med mindre du er klar for en heftig debatt. Som det fremgår av min venns dramatiske respons, har folk veldig sterke meninger om sokker som tilbehør for sengetid. En tilpasset meningsmåling av Go Branded fant ut at om lag 44 prosent av amerikanske forbrukere hater å legge seg med sokker på, 28 prosent elsker det, og de resterende 29 prosent har blandede følelser (kanskje, som meg, pleier de å våkne med bare en sokk på). Like overbevist om at preferansen min er korrekt og nysgjerrig på hvorfor andre ville være uenige, bestemte jeg meg for å finne ut hva som akkurat gjør det å sove med sokker så uutholdelig forferdelig for de 44 prosentene.
Lagre Fest den Se flere bilder (Bildekreditt: Melanie Rieders)
Fordeler og ulemper med å sove med sokker på
Våre meninger om å sove med sokker har sannsynligvis mer å gjøre med vitenskap og psykologi enn enkle personlige preferanser. Å sove med sokker på kan bidra til å balansere kroppstemperaturen mens du sover, øke blodstrømmen til føttene, og psykologisk sett kan du føle deg mer komfortabel med sokker på eller av.
hva er en 10-10
1. Reguler temperaturen
La oss starte med vitenskapen om søvntemperatur og jobbe oss ned til sokker. Konsensus er at kaldere er bedre når det gjelder søvn: Generelt, i henhold til Cleveland Clinic , er den beste sovende temperaturen for voksne mellom 60 og 67 grader Fahrenheit. Kroppen kjøler seg naturlig ned for å fremme søvn, og å skru ned termostaten kan bidra til å lette denne naturlige prosessen. Hvis et sovemiljø er for varmt eller for kaldt, sjansen er stor for at du våkner mer og går ut over kvaliteten på REM -søvn. Så man kan argumentere med at det å sove med sokker på, hvis du er utsatt for å bli varm om natten, kan være forstyrrende. Det samme argumentet står at for de som blir svale om natten, kan sove bedre med sokker på.
Hvis vi er presise om svingninger i kroppstemperatur, lener vitenskapen seg til sokkers favør, sier Mike Kisch, administrerende direktør og grunnlegger av sleep-tracking wearable. Grav. Menneskekroppen gjennomgår endringer når den driver inn i de tidlige søvnfasene, og kroppstemperaturen svinger litt gjennom natten, sier han. Selv om temperaturen din faller så lite - et helt naturlig fenomen - kan et par sokker på de ytterste ekstremitetene bidra til å opprettholde balansen.
2. Øk blodstrømmen
Sokker kan også forberede kroppen på god søvn fordi de fremmer vasodilatasjon eller utvidelse av blodårene, og bidrar til å øke blodstrømmen i og rundt føttene. I likhet med andre signaler som kroppen din sender til seg selv når søvnen er nært forestående, viser forekomsten av vasodilatasjon kroppen din at det er på tide å legge seg, sier Kisch.
SeTren ... Uten å forlate sengen din!
3. Det kan være mer (eller mindre) behagelig for deg
Men vitenskapen om sokkesøvn strekker seg utover grunnleggende fysiologi. Hva vi har på oss i sengen - og hvordan vi får det til å føles - er også psykologisk.
betydning av nummer 11 11
For meg representerer sokker som pyjamas-tillegg en følelse av trygghet og varme, som Kisch sier er nøkkelen for at noen mennesker skal falle og sove. Men for noen har sokker motsatt effekt. Til tross for de medisinske fordelene ved å bruke sokker til sengs, synes mange fortsatt at følelsen av å bruke sokker i sengen er konstruktiv eller uhygienisk, eller de frykter at de kan overopphetes og våkne av å være for varme, sier han.
For Kisch personlig er beslutningen om ikke å bruke sokker i sengen mer et spørsmål om å tenke mer enn angst. Jeg kan bruke dem hele dagen, og det føles helt normalt, men om natten blir jeg veldig bevisst på ekstra klær, inkludert sokker. Jeg føler også at når jeg bruker sokker, blir føttene vanskeligere å bevege meg under sengetøyet, sier han. Det er en veldig liten forskjell, men en som forstørres når vi prøver å sove fordi vi blir mer følsomme for kroppene våre etter hvert som stimuliene våre forsvinner.
Så hva er dommen? Hvilken del av befolkningen har rett? Siden bevis peker begge veier, sier jeg at vi alle vinner. Sov slik du vil, så lenge du sover - sokker eller ikke.
