Som nytt år begynner , folk tenker allerede på hva de ønsker å takle i løpet av de neste 12 månedene. Det er lett å la seg rive med av beslutninger som er mer langsiktige, som å lage mer mat hjemme eller lage en mer bevisst forsøk på å meditere . Men resolusjoner trenger ikke å være store og dristige for å være effektive. De kan også være raskere og roligere.
Følg med for mer innhold som dette
Tro meg ikke? Her er 10 nyttårsforsetter du kan takle på bare én dag.
1. Planlegg legen din
Du ser sannsynligvis på telefonen hundre ganger om dagen, men tar deg fortsatt ikke tid til å planlegge den årlige fysiske timen eller tannlegen for deg selv. Velg en dag i uken hvor du bruker minst 15 minutter til å gjøre nødvendige medisinske avtaler for deg selv og dine familiemedlemmer. Å beholde denne resolusjonen vil være den beste avgjørelsen du tar for din fysiske og mentale helse.
2. Rydd opp i sosiale medier
Slutten av året er et godt tidspunkt å ta en se på kontoene dine på sosiale medier og eliminere alt som ikke tjener deg på en positiv måte. 'Skann gjennom listen over kontoer du følger på Instagram,' sier Dr. Jenn Hardy , en psykolog basert i Tennessee. 'Slutt å følge kontoer du ikke lenger er interessert i eller som skaper usikkerhet eller konkurranseevne.' Du kan bruke denne teknikken for alle dine sosiale mediekontoer.
se tallet 333
3. Ha en 'kastingsdag'
Hardy anbefaler også å ha en 'kastedag' hvor du tar deg tid til å se gjennom ting som har vært i hjemmet ditt mer enn holdbarheten. ' Gå gjennom kjøleskapet ditt og medisinskap, sjekke utløpsdatoene, sier hun. Å forkaste utdaterte resepter eller reseptfrie utløpte medisiner kan forhindre unødvendige medisinske nødsituasjoner.
4. Doner bøker eller klær
Det er sannsynligvis en stabel med bøker eller klær du har hver intensjon om å donere , men har ikke funnet tid. Profesjonell arrangør Melissa Gugni anbefaler «å ta poser som har samlet gjenstander for donasjon, ut av hallen, garasjen eller bagasjerommet til et sted som tar imot dem. Så mange av kundene mine har hatt disse posene hengende så lenge at de begynner å se ut som om de er en del av hjemmets grunnlag.»
hva er meningen med 1111
5. Lag en morsom liste
Løsninger trenger ikke alltid være seriøse. Å sette av tid til lek er en viktig måte å bruke det kommende året på. Hardy anbefaler å lage en morsom liste. Hun foreslår at du «legger til en haug med morsomme aktiviteter du har tenkt å gjøre, men fortsetter å glemme å gjøre. Legg til den morsomme listen din gjennom året. Når du føler deg fast i et hjulspor eller dårlig humør, velg noe fra den morsomme listen for å hjelpe deg med å skifte energi, sier Hardy.
6. Beskjær pantryet ditt
Sunne vaner starter med det som er i kjøleskapet og pantryet ditt. Dine langsiktige resolusjoner kan være mer vellykkede ved å gjøre en liten endring i denne plassen. Ta en titt på kjøleskapet og pantryet ditt og spør: «Er det noe som har gått ut på dato og kan resirkuleres eller doneres? Noe du virkelig hater og vet at du ikke vil spise?' sier Gugni. Hun sier at du automatisk kan 'nyte en lettere følelse etter en stor kjøkkenrensing og gi plass til bare tingene du elsker å spise eller lage mat. Jeg synes det er spesielt tilfredsstillende å takle krydderhyllen (og gi dem en snus!).»
7. Blokker 15-minutters økt for å få ting gjort
Å starte i det små er en effektiv måte å få ting gjort på. De fleste mislykkes med langsiktige løsninger fordi det blir overveldende. Profesjonell arrangør Ben Soreff sier: 'Organisering handler ikke om ting - det er på tide. Ta tak i prosjekter i små biter. Ikke trekk alt ut av skapet, og skyv det raskt inn igjen når telefonen ringer for en nødsituasjon på jobben, slik at den har det verre enn om du ikke hadde 'ryddet opp'.» Han anbefaler å bruke en smarttelefontimer og fokusere på 15-minutters økter. Du kan takle en hel liten plass på den tiden, som å rydde ut en søppel- eller kommodeskuff.
8. Lag en visjonstavle
Trenger du inspirasjon og vil stole på din kreative side? Ta i betraktning lage en visjonstavle skildre hva du ønsker å oppnå i det kommende året. Det kan fokusere på personlige mål eller profesjonelle mål. Samle fotografier, inspirerende sitater og alt annet du vil ha på brettet ditt. Du kan stole på denne visjonstavlen gjennom hele året - spesielt når du trenger en påminnelse om hva du ønsket å gjøre i år mest.
9. Koble til familie eller venner
Hvis du ønsker å komme oftere i kontakt med venner og familie, kan du bruke litt tid på å få kontakt på måter som kan være små, men meningsfulle. Du kan skrive et brev eller sende et kort for å fortelle dem at du tenker på dem. Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut Saba Harouni Lurie anbefaler å sende en tekstmelding til en venn du ikke har snakket med på en stund.
10. Blyant kjedelig, men viktige påminnelser i kalenderen din
Det er lett å glemme nødvendige avtaler når året starter og du er opptatt med arbeid og husholdningsoppgaver. Hardy anbefaler går gjennom kalenderen din og skrive inn påminnelser om kjedelige, men viktige oppgaver. Noen eksempler kan inkludere å bytte hjemmets ovnsfilter, bytte tannbørste og bytte ut bilens oljefilter. 'Du vil sette pris på påminnelsen og [evnen til å avlaste] noe av den mentale belastningen,' sier hun.
