Treningssentre og treningsstudioer i boutique åpner igjen - men du er kanskje ikke klar til å bytte din arbeid-out-from-home situasjon for en IRL svetteøkt ennå.
hva betyr 333
Hvis du er blant millioner av mennesker som har investert i vekter og annet treningsutstyr hjemme siden mars 2020, har du sannsynligvis brukt en del av det siste halvannet året på å vurdere dine gamle vaner og lage nye-og du kan virkelig elske rutinene du har bygd. For ikke å nevne, treningssentre og studioer er ikke risikofrie plasser for COVID-19 og andre bakterier, uansett hvor intense rengjøringsplanene deres er.
I en undersøkelse våren 2021 av Run Repeat, sa 53,33 prosent av respondentene som var treningsgjenger før pandemien at de sannsynligvis kommer tilbake til treningsstudioet sitt når det åpnes igjen. Så mens noen mennesker sliter litt med å svette masse igjen, har andre lært at de verdsetter bekvemmeligheten (og potensielle dollar spart) ved en hjemmetrening.
Uansett, nå er det på tide å revurdere treningsutstyret, rutinen og hjemmetreningsoppsettet for å sikre at det tjener deg så godt det kan. Enten du allerede er tilbake på de ukentlige barre-timene dine i studioet eller liker yogastrømmen i stua, her er fire spørsmål du kan stille deg selv om svetteøktene dine før du beholder, kaster eller oppgraderer treningsutstyret ditt hjemme.
Lagre Fest den Se flere bilder Kreditt: Joe Lingeman
Hva ser jeg egentlig på meg selv?
I følge forfatter og motivasjonshøyttaler James Clear , for at en vane skal lykkes, det må være åpenbart, attraktivt, enkelt og tilfredsstillende. Å bygge en treningsrutine er egentlig å bygge en ny vane. Det spiller ingen rolle hvor fancy hjemmetreningsutstyret ditt er hvis du ikke synes det er gledelig eller enkelt nok å bruke.
Hvilke vaner ser du på at du holder deg til ved hjelp av Clears firkantede formel? Foretrekker du å ha treningen på fingertuppene hjemme, noe som kan falle inn i den åpenbare kategorien? Ønsker du kameratskapet i et treningsstudiomiljø som kan falle inn i den attraktive kategorien? (Ifølge Clear er det alt som adresserer et ønske - ikke bare noe som ser pent ut.) Til syvende og sist er den beste treningsrutinen du faktisk vil gjøre - så få en god ide om hva som vil få deg til å snøre på joggeskoene eller ruller ut matta uke etter uke, hjemme eller på annen måte.
Lagre Fest den Se flere bilder Kreditt: Joe Lingeman
hva betyr 1234 åndelig
Hvor allsidig er utstyret mitt?
På samme måte som å dekorere en liten leilighet, handler utstyring av et treningsstudio hjemme ofte om å få mye ut av litt. Allsidig treningsutstyr hjemme er helt sentralt, sier aaptiv master trener John Thornhill . Hvis du har lite plass, er det viktig å sørge for at utstyret ditt kan multitaskes - tenk på de justerbare manualene eller en yogamatte som kan tjene dobbel plikt for styrketimer. Utstyr som håndvekter, motstandsbånd og seilfly kan brukes til utallige aktiviteter. Thornhill er en stor fan av kettlebells, som tar relativt lite plass og kan brukes på forskjellige måter for å få en trening i hele kroppen.
Allsidig utstyr er ikke bare bra for plassbesparende; det er også miljøvennlig. Et multifunksjonelt utstyr, som alt i hjemmet ditt, vil sannsynligvis tjene flere formål og ha lengre nytteverdi etter hvert som livet ditt endres og utvikler seg, sier Ashlee Piper , en bærekraftsekspert og forfatter av Gi beskjed: Gjør godt. Lev bedre. Redd planeten.
På den annen side, hvis du har oppdaget en nyfødt kjærlighet til en bestemt type trening i løpet av det siste året, kan det være på tide å investere i utstyrsdelene du holdt igjen da du var mindre sikker på denne metoden. For eksempel syntes en venn av meg at hennes ukentlige Zoom Pilates -økter var en sånn livslinje at hun for et par måneder siden investerte i en reformator for å utdype praksis.
Piper foreslår å ta dette utstyret brukt via Buy Nothing -grupper, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor og LetGo; på sin side scoret hun en brukte Peloton på et lokalt Marketplace -oppslagstavle. Mange treningssentre har gått ut av drift under pandemien, dessverre, så jeg ser ofte at bedrifter laster ned tonnevis med frie vekter, band, matter, maskiner osv. På salgssteder, legger hun til. Det er også fantastiske selskaper som Play It Again Sports og lignende som selger brukte oppussede sports- og treningsutstyr.
Lagre Fest den Se flere bilder Kreditt: Diana Paulson
Ser jeg meg selv bruke dette når treningsstudioene er helt åpne igjen?
Bare fordi treningssentre begynner å åpne, betyr det ikke at du må velge mellom IRL og hjemme hvis en rutine som inneholder begge alternativene er det som holder deg motivert. Når det kommer til hjemmet ditt, er det sammenlignbart - eller å foretrekke - med det du får i et treningsstudio eller treningsstudio? Kanskje vil du fortsette å logge miles på Peloton, men besøke treningsstudioet for styrketrening. Eller kanskje du har alt vektløfterutstyret hjemme, men savner den personlige stemningen i en gruppetreningstime.
Uansett hva du foretrekker, sørg for at treningsutstyret du har rundt deg er ting du faktisk vil bruke. Noen ganger kan det bli vanskelig å bli kvitt dette utstyret, så vær oppmerksom før du tar med deg et nytt element i livet ditt, råder Piper. Trenger du det virkelig? Vil det gjøre treningsrutinen din bedre? Vil du bruke den i årene som kommer? Vil det spare deg for penger ved bruk? Hvis svarene er nei, trenger du sannsynligvis ikke det.
Lagre Fest den Se flere bilder Kreditt:Ashley Poskin
Hvor behagelig føler jeg meg å trene rundt andre mennesker akkurat nå?
Uansett hvilke sikkerhetstiltak treningssentre tar, kommer et treningsstudio eller ikke til syvende og sist ned til komfortnivået ditt. Etter over et år uten å ha trent ansikt til ansikt, er det helt normalt å føle seg nølende med hvordan og når man skal gå på et treningsstudio igjen - eller gjøre noe annet som en gang føltes vanlig, for den saks skyld.
Enten du føler deg trygg eller forsiktig, svarer ingen - treningsstudio eller hjemme? - er riktig for alle. Og Thornhill understreker viktigheten av å møte deg selv der du er akkurat nå, og ikke hvor kondisjonsnivået ditt var for halvannet år siden. Start i det små, og unn deg selv med vennlighet, sier han. La din selvtillit og konsistens bygge opp over tid.
hva betyr tall 444
