Med de udødelige ordene i Game of Thrones kommer vinteren - og den gir kortere dager, kaldere temperaturer og for mange følelser av tristhet, ensomhet og depresjon.
Vinterbluesen er normal, men hvis du har problemer med å våkne, ikke kan fokusere på arbeidet ditt eller trekke deg fra venner og familie, kan du oppleve Seasonal Affective Disorder (SAD). Dr. Norman Rosenthal , sier en forsker og psykiater kreditert for å ha laget begrepet Seasonal Affective Disorder og med å bruke lysterapi som behandling, sier at tilstanden eksisterer på et spekter. Det er en betingelse at noen mennesker har litt ... og noen mennesker har mye, sa han til Apartment Therapy. Hvis du har faktisk trist, har du vanskelig for å stå opp, gå på jobb, sosialisere. Hvis du har vinterblues, er du ikke helt deg selv, du er ikke like kreativ eller energisk.
hva står 444 for
Lurer du på om du har opplevd SAD, eller bare navigerer i en dyster jag? Dr. Rosenthal sier at du skal være oppmerksom på søvn, appetitt og konsentrasjonsnivå om vinteren, da dette er alle områder der SAD -symptomer har en tendens til å oppstå hyppigst. Han bemerket også at SAD er mer vanlig i det nordlige USA og har en tendens til å påvirke kvinner i reproduktiv alder oftere enn noen andre.
Lysterapi er en av de vanligste behandlingsformene for tilstanden, og måten den fungerer på er faktisk ganske enkel. Det er forbindelser mellom netthinnen i øynene og hjernen, og gjennom disse nerveforbindelsene utvikler hjernen visse kjemiske reaksjoner og responser som normaliserer effekten av mangel på vinter. Det er der lysbehandlingen ser ut til å ha sin effekt. Effektene kan være veldig markante, forklarer Dr. Rosenthal.
Lagre Fest den Se flere bilder Kreditt: Alicia Macias
hva er den åndelige betydningen av 555
Dr. Rosenthal anbefaler å starte lysterapi med en gang om morgenen; daggry simulator lys som gradvis lyser opp rommet, som ligner soloppgangen, er en fin måte å lette kroppen din på i prosessen. Deretter bruker du 20 til 30 minutter foran valgfri lysterapi -armatur (du har lov til å multitaske mens du gjør det), og sørg for å få lys gjennom dagen, gå utenfor, selv om det er grumsete, og få plass så godt opplyst som mulig.
Jeg rundet opp mange stilige og funksjonelle lamper for å legge til vintervelværsrutinen din. Uansett hva slags lamper de er, se etter en med hvitt lys, UV -beskyttelse og 10.000 lux lys, anbefalt nivå foreslått av mange eksperter. (Merk: Verken Dr. Rosenthal eller hans arbeid er tilknyttet noen av disse produktene.) Fra budsjettvennlige favoritter til flere uttalelsesalternativer du vil beholde på skrivebordet ditt, vil du beholde lyset på alle sesong lang.
Verilux® HappyLight Lucent ™ lysterapilampe$ 44,99Bed Bath & Beyond Kjøp nåBeste rimelige valg:
Verilux HappyLight Lucent -lampen er lett bærbar og ligner på et nettbrett, noe som gjør den til et godt alternativ for bruk ved skrivebordet, i sengen eller på reise. Lampen kan brukes horisontalt eller vertikalt og leverer 10.000 lux intensitet av sterkt hvitt LED -lys. Det er en av de mest populære lampene på grunn av det tilgjengelige prispunktet, brukervennligheten og praktiske størrelsen.
TaoTronics UV-Free 10.000 Lux Therapy Light$ 41,99Amazon Kjøp nå
Søteste design:
Bare å se på denne sirkulære søta får meg til å føle meg lykkeligere. TaoTronics -lyset har alt fra tilpassbar lysstyrke til en minnefunksjon, slik at du enkelt kan justere innstillingene slik du vil og gå tilbake til dem ved din neste solingsøkt. Andre bonuser? TaoTronic er UV-fri, energieffektiv og drevet av berøringskontroll.
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light Therapy Lamp$ 179,99Amazon Kjøp nåBeste multitasker
Gi telefonens vekkerklokke en pause. SmartSleep -lyset inkluderer ikke bare lysterapi; den kommer også lastet med hvit støy, guidede meditasjoner, en radio og en USB -telefonlader! Den kuleste egenskapen er imidlertid lysinnstillingen for soloppgang og solnedgang som etterligner de naturlige mønstrene ute og får deg til å føle at du våkner med soloppgangen - selv i de mørkeste ukene av vinteren.
hva betyr det når du fortsetter å se 222Sunrise Sensations DayBright Light Therapy Lamp$ 169,99Amazon Kjøp nå
Mest stilige alternativet
Hvis du liker skandinavisk inspirert design i hjemmet ditt, trenger du ikke lete lenger enn Sunrise Sensations DayBright-lampen, som ikke bare er stilig, men også miljøvennlig. De elegante blonde treaksentene er hentet fra 100% Forest Stewardship Council (FSC) -sertifiserte skoger. Selve lyset er fullt justerbart og har sterkt hvitt lys, pluss en fjernkontroll.
Circadian Optics Lumos 2.0 lysterapilampe$ 39,99Amazon Kjøp nåMest praktisk størrelse
Denne lille fyren ble opprettet i Minneapolis, Minnesota - hvor de vet noe om vinteren - og har også blitt omtalt på Shark Tank. Den er ung, men gir et stort slag med sin fleksibilitet, 10.000 lux lysstyrke og enkle innstillinger. Hvis du er nysgjerrig på lysterapi og vil begynne i det små, kan Lumos 2.0 være det beste alternativet; det er budsjettvennlig, stilig og lett å stikke bort når du ikke bruker det.
Carex Day-Light Classic Plus Light Therapy Lamp$ 100,74Amazon Kjøp nåBeste klassiske alternativet
Tenk på denne som vitenskapsnesten i gjengen. Lampen, som leveres med stativ for enkel, håndfri bruk, er designet i henhold til ekspertanbefalinger og leverer 10.000 lux hvitt lys fra 12 til 14 avstand. Den vender nedover, som også anbefales av eksperter for best resultat, og du kan endre innstillingene for å bruke den som en bordlampe.
Flamingo 10.000 Lux Bright Light Therapy Gulvlampe$ 279,99Amazon Kjøp nåBeste gulvlampe
Leter du etter et alternativ i full lengde? Flamingo gulvlampe kan passe perfekt for deg. Den er fire fot høy med et roterende hode, slik at du kan flytte lyset etter dine behov, og det kan enkelt brukes i alle rom i huset ditt. Krøl deg sammen i din favorittstol med en bok og la lysets kraft skylle over deg!
er 333 et nummer
