Selv om alenetid er viktig, er det altfor lett å overse det - fordi du er for opptatt, skjønner du ikke at det er det du trenger, og ofte fordi det føles egoistisk. Men i virkeligheten kan alenetid være en reell nødvendighet, og å utskjære plassen for det gjør ting bedre ikke bare for deg, men for menneskene rundt deg.
Følg med for mer innhold som dette
Jeg personlig trenger alenetid, ellers vil jeg til slutt bli til et ildpustende monster. En del av det er å være en innadvendt . Da jeg først hørte en måte å finne ut om du er en introvert på, er å svare på spørsmålet om du trenger alenetid for å lade opp, var det så sant for meg.
I tillegg til å være en introvert, er jeg en Høysensitiv person (HSP), som betyr at jeg er ekstra følsom for sensoriske input, enten det er bra eller dårlig. Ting som høye, plutselige lyder, vedvarende lyder, hard belysning, lukter i miljøet og rushing - spesielt hvis noen av disse tingene skjer samtidig - sender faresignaler til hjernen og kroppen min. Nervesystemet mitt blir overbelastet, og jeg skifter ofte til en kamp-eller-flukt-tilstand. Å være en HSP gjennomsyrer alle aspekter av livet mitt fordi det er en del av den jeg er.
Som du kan forestille deg, siden jeg bor i en husholdning med fem barn og to energiske hunder, sliter jeg med mye sanseinntrykk daglig. Uten å være bevisst på å roe nervesystemet mitt, kommer 'kampen' min ut og ingen nyter den situasjonen! Å jobbe med å bli mer bevisst på spenningen som bygger seg opp i kroppen før jeg eksploderer har gjort underverker for meg. Sakte lærer jeg at alenetid egentlig ikke er noe å føle skyld for, men noe jeg trenger å øve på for å vise seg som mitt beste jeg for mannen min og barna.
Her er noen tips hvis du føler at du også kan ha nytte av å bygge alenetid inn i hverdagen:
Legg merke til tidene på dagen som får deg til å føle deg mest på kanten.
Å vite på forhånd hvilke typer vanlige situasjoner og tider på dagen som føles mest overveldende, vil hjelpe deg med å ruste opp for dem. For meg er morgenrushet ut døren (eller et hvilket som helst rush ut døren) og rusen før sengetid to av de mest utfordrende tidene på dagen.
Sørg for alenetid en gang i nærheten av disse tidene på dagen.
Jeg prøver å ha min kopp kaffe alene i stillheten før jeg starter frokosten og travelheten med å gjøre skoleklare fem barn. Jeg prøver også å holde meg til et kveldsritual med et varmt bad som en tilbakestilling som overfører meg til stille tid. Enten jeg styrker eller restiller meg selv, gir det meg tålmodighet og stabilitet å vite at jeg har disse fastsatte tidene for å være alene.
Kommuniser dine behov til de rundt deg.
Å forsvinne når ting blir kaotisk kan være mystifiserende for andre hjemme. Kommunikasjon, både i generell forstand og i øyeblikket, er avgjørende. Jeg har forklart til mannen min at når jeg forteller ham ting som «jeg er overveldet», «jeg er ferdig» eller «jeg må gå på rommet mitt litt», er det fordi nervene mine er frynsete og jeg trenger å samle dem. Han er ekstremt støttende og er vanligvis i stand til å slå inn. Jeg har også prøvd å gi ham beskjed før jeg kommer til det punktet at jeg må 'flykte' slik at vi kan ta et team. Jeg har formidlet mitt behov for å 'ta en liten pause' til barna mine også, og de vet at når jeg kommer ut fra en stille stund, vil jeg være mer avslappet. (De har også sett dette som et tegn på at de bør tone ned oppstyret, hvis de kan.)
Eliminer innspill når du ikke kan være alene.
Det er ikke alltid praktisk eller mulig å trekke seg tilbake når du føler deg overveldet. Så gjør det du kan i situasjonen du er i. En ting du kan gjøre er å eliminere noe av sanseinntrykket. Du kan sende hundene ut, slå av ovnsviften du ikke trenger å kjøre lenger, slå av musikken og ta ut det stinkende søppelet. Hvis du ikke kan ta en skikkelig pust, fokus på pusten din . Minn deg selv på at du er trygg, at alt er i orden, og at dette bare er et øyeblikk i tid.
Dette stykket er en del av Transformation Month, hvor vi viser frem fantastiske hjemmeoppgraderinger, strålende små justeringer, inspirerende før og etter, og mye mer. Gå videre her å se alt!
