Hvis du ikke betraktet deg selv som en innovatør av leiligheter før pandemien, er det sannsynlig at du siden har bevist deg selv ved å finne nye måter å omorganisere og gjenbruke rom i hjemmet på. Eksempel: Leiligheten din, uansett hvor liten den er, kan bli ditt eget barre- og pilatesstudio med bare noen få verktøy som er både rimelige og enkle å lagre.
Følg med for mer innhold som dette
Jeg vet av erfaring. Jeg har vært pilatesinstruktør i over et tiår, og jeg er vant til å følge med min soloarutine når jeg er på reise. Det betyr at jeg ikke kan ta med meg tunge maskiner og stenger.
I min ettroms leilighet ved bukten i Melbourne, Australia, deler jeg plassen min (ja, seng inkludert) med to små linjaler. Den ene, en fawn-farget cavoodle ved navn Luca, er vant til treningsregimet mitt og ser glad på fra den blå fløyelssofaen. Den andre, Jet, en liten svart humør, synes Pilates er et spill hun bør engasjere seg i. Selv om jeg av og til henter henne midt i rutinen og lar henne være en del av treningsøkten min, vil jeg anbefale å sette kjæledyret ditt på soverommet. eller et uterom (hvis du har en) for lengden på treningen, slik at du kan fokusere på pusten, bevegelsen og kroppen uten distraksjon.
Her er de fem verktøyene jeg bruker og hvordan jeg bruker dem til å konvertere ett-roms mitt til et treningsstudio (pluss et fordekte du allerede har hjemme).
Gaiam Cork Block $14,69 Mål Kjøp nå En Cork Yoga Block
Jeg øver på å stå med ett ben yogablokken min og balansere mens jeg gjør sideløft med det andre beinet. Nøkkelen er å holde seg oppreist, holde ribbeina over bekkenet, mens du løfter og senker benet isolert. Gjør så mange du kan før du blir sliten, og bytt deretter side.
Gaiam Yoga Barre Sokker $9,99 Mål Kjøp nå Grip sokker
Hvis du har teppe eller et teppe, trenger du kanskje ikke grep sokker . Jeg har imidlertid linoleumsgulv, og hvis du har betong-, tre- eller steingulv, er gripsokker ideelle både for å hindre at du sklir og for å beskytte føttene dine mot kulde.
Jade reiseyogamatte $64,95 Amazon Kjøp nå Reise yogamatte
Reiseyogamatter har kvaliteten og grepsnivået til en standardmatte, men er lett og bærbar, slik at du kan rulle den ut og like enkelt sette den tilbake til en plass under sofaen eller sengen, i garderoben eller under skrivebordet. Dette verktøyet er litt dyrere enn resten av gjengen, men jeg har brukt en Jade reisematte i over 10 år og kan gå god for det som en investering - det tåler daglig bruk innendørs og utendørs.
Hantel $9,99 Mål Kjøp nå Lette håndvekter
Det er ikke nødvendig å gjøre hjemmet ditt om til en gymsal. Disse lette vektene er villedende skånsomme i utseende, men når de brukes i svært målrettede øvelser, vil de brenne biceps. Jeg gjør tricep-extensions med pulser, skulderrotasjoner og skulderpress med disse vektene, og kombinerer ofte disse bevegelsene med utfall, lag eller balanser med enkeltben.
MOXĒ rengjøringsmiddel for yogamatter $8,99 Amazon Kjøp nå Yogamatte rengjøringsspray
Hold plassen din ren og verktøyene dine i god form. Når verktøyene dine er rene, ser de bra ut og de lukter godt, og det er et ekstra insentiv til å få en daglig vane med å trene. Du vil glede deg så mye mer. Det tar bare et minutt å tørk av matten din , blokkerer og vekter ned etter bruk.
En stol, bord eller benk
Det stemmer, en stol, benk eller et bord er et flott verktøy for hjemmetrening. Du vil ha noe som forblir stabilt når du hviler hånden på det for støtte under lag og arabesker, spesielt når du hever hælene. Ideelt sett vil du ha en overflate som er på hoftenivå når du står. Noen ganger bruker jeg skrivebordet, kjøkkenbenken eller stolryggen. Enkel!
