Første gang jeg åpnet opp Rolig meditasjonsapp , et bilde av et fjell dukket opp på skjermen min, mens fugler kvitret, vinden hylte og vann rant nedover en jevn bekk. Jeg kjente øyeblikkelig at skuldrene mine slappet av, og det var faktisk ikke bare det: hele kroppen min begynte å bli myk. Det som overrasket meg enda mer var da jeg forlot appen og begynte å gjøre andre ting på telefonen min, lydene stoppet ikke. Jeg sjekket e-posten min mens strømmen fortsatte å flyte, og scrollet i sosiale medier mens fuglene fortsatte å synge. Plutselig var de verdslige, ofte tankeløse aktivitetene jeg gjorde på telefonen, mye mer behagelig. Til og med avslappende! Jeg husker jeg tenkte: 'Disse naturlige lydene er ganske fine,' og reserverte dem for ting som meditasjon og lesing .
Følg med for mer innhold som dette
Jeg pleide å være den personen som jobber hjemmefra som stadig skifter opp musikk de hører på mens de jobber . Lofi-beats måtte være riktig stemning og tempo, musikk med ord var for distraherende, og klassisk musikk var litt tett etter min smak. Stadig hoppe og søke etter ny musikk ble et ork og en tidssukk. Det var ikke før jeg bestemte meg for å lytte til naturlyder mens jeg jobbet at jeg fant lydsporet mitt idiotsikre hjemmefra. Mann å mann, gjør disse lydene slapp av og øke produktiviteten min .
Hvis du er en som hovedsakelig jobber hjemmefra, vet du at det er mange distraksjoner. Det er lett å bli avviklet når du er omgitt av ting som sengen din, en koselig sofa eller husarbeid som ser ut til å lokke klokken 11.00 av en eller annen grunn. Jeg har prøvd mange produktivitetshack og ritualer for å hjelpe meg å holde fokus de siste årene, og dette er en som har festet seg. Enten det er bølger som slår mot en strand, regnet som faller på en vindusrute eller knitrende bål, er dette lyder jeg kommer tilbake til igjen og igjen, spesielt når jeg trenger å få gjort mye.
Studier viser at dette gir mye mening. Ifølge Proceedings of the National Academy of Sciences , naturlyder forbedrer helsen, reduserer stress og kan øke humøret ditt. Arbeidsmiljøer, selv når du jobber hjemmefra, kan forståelig nok være stressende – du hopper fra Zoom-møte til Zoom-møte, takler en uendelig innboks og streber etter å overholde tidsfrister. Men naturens lyder beroliger deg, siden nærhet til naturen er bra for helsen din, og reduserer kamp- eller fluktresponsen. Det er en grunn til at folk ferierer på stranden eller en hytte i skogen - disse naturlige innstillingene lar deg svikte. Den klarsyntheten som kommer når du ser en solnedgang eller stirrer ut på havet, kan også oversettes til arbeidslivet ditt... du kan bare sette lyden av disse innstillingene i ørene i stedet.
hva betyr 1234
Arbeidet mitt innebærer mye tenking og skriving, så det å kunne komme inn i et kreativt headspace betyr at jeg må være fri for distraksjon hvis jeg vil at arbeidet mitt skal være bra. Jeg innrømmer at jeg setter på lofi-beats fra tid til annen, men ni ganger av 10 har jeg peislyder eller tordenvær i ørene for å få meg i sonen. Jeg parer mine naturlige lyder med Pomodoro teknikk , og arbeid i 50 minutter før du tar en 10 minutters pause. Å blande disse to WFH-hakkene sammen holder meg fokusert og på oppgave hver dag i løpet av uken. Jeg ville gått tapt uten dem - eller i det minste mye mindre produktiv.
Så hvor kan du finne disse naturlige lydene? De er overalt fra YouTube, musikkstrømmeplattformer som Spotify eller Apple Music, eller meditasjonsapper som Calm. Jeg personlig liker å holde meg til sesongmessige lyder (snøstormlyder om vinteren, strandbølger om sommeren osv.), men du kan også bruke denne lyden til å transportere deg til et helt annet miljø. Det er morsomt å dagdrømme om en strandferie mens du sender e-post og lytter til havbølger på en 30-graders dag! Det er verdt å merke seg at det å komme ut og lytte til de virkelige lydene som naturen gir er like beroligende, om ikke mer enn å ha et opptak av dem i ørene. Hvis du bor et sted med et vakkert landskap rett utenfor dørstokken din, gjør du sannsynligvis allerede dette. Men for byboere og forstadsfolk som ikke kan komme unna menneskeskapt støy, kan en spilleliste med fallende regn og tordenvær fungere like bra.
