9 enkle hjemmetips og hacks for folk som ikke kan slutte å nyse inne

The Healthy Home Issue er en leilighetsterapipakke dedikert til velvære der du bor. Vi snakket med terapeuter, leger, treningseksperter og mer for å sette sammen en rekke helsefokuserte tips og ressurser-finn mer god innsikt her.

Det er fornuftig at du kan håndtere allergisymptomer når du går ut på bestemte tider av året (ser på deg, våren). Men når du begynner å nyse innsiden , det er litt forvirrende. Er du allergisk mot noe i huset ditt? Jepp, det er mulig.

444 nummer nummer betyr

Innendørs allergi kan forårsake alle de ubehagelige symptomene som sesongmessige allergikere sliter med-nysing, tetthet, rennende nese og kløende hals, øyne og ører-men året rundt, sier Purvi Parikh, MD, allergiker og immunolog med Allergi og astma nettverk . Millioner av mennesker opplever allergi mot ting som finnes innendørs, som støvmidd, kjæledyrallergener og innendørs mugg, ifølge American Academy of Allergy, Astma og Immunology (AAAAI).

Høres det ut som noe du har å gjøre med? Du trenger ikke bare å tåle det. Prøv disse innendørs allergihackene for å få lindring.

Kreditt: Diana Paulson

Unngå sengegavl som er dekket av stoff

Støvmidd er en vanlig innendørs allergiutløser, og selv om de kan finnes stort sett hvor som helst i hjemmet ditt, trives de på varme, fuktige steder som sengetøy, polstrede møbler og tepper, per AAAAI . Du kan ikke se disse små skapningene uten mikroskop, men de kan fortsatt forårsake ubehagelige symptomer.

Alle møbler dekket av stoff er 'onde' i øynene til allergikere, sier David Corry, MD, professor i medisin-immunologi, allergi og revmatologi ved Baylor College of Medicine. Og et stoffdekket hodegjerde vil ha støvmidd rett i nærheten av hodet ditt, påpeker han, noe som kan gjøre allergisymptomene dine enda verre mens du prøver å sove. Hvis du skal kjøpe et hodegjerde, sier Dr. Parikh at alt som ikke er stoff eller polstret, inkludert tre og metall, er et godt valg.

Bruk vakuumet ditt på vanlig måte

Den beste måten å holde innendørs allergi på er å rutinemessig rengjøre - og gulvene dine er et enkelt sted å starte.

Kara Wada, MD, en allergiker ved Ohio State University Wexner Medical Center, foreslår at du driver vakuumet ditt ukentlig for å suge opp støvmidd, muggsporer, kjæledyrdander og andre innendørs allergener som kan lure på løvtre og tepper.

Heads-up: Dr. Corry sier at det beste vakuumalternativet er et som har et HEPA-filter, som fjerner 99,97 prosent av støv, pollen, mugg, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikron eller større (som i, veldig små ting). De fjerner fysisk allergener fra luften, sier Dr. Corry.

Bruk en maske når du støver

Din ansiktsmaske gjør mer enn å beskytte deg mot COVID-19. Prøv å ta på deg en mens du støver for å holde støvmidd og deres biprodukter borte fra nesen og munnen. Dette bidrar til å redusere eksponeringen for støvmiddavfall og filtrerer bort noen av partiklene som også kan være irriterende for nesen og sinusvevet, sier Dr. Wada.

I en perfekt verden vil du ha på deg en N95 -maske, sier Dr. Corry, men de er veldig ubehagelige å bruke, spesielt når de trener, dvs. med rengjøring. I stedet, sier han, bør en ansiktsmaske i tøy hjelpe. For de fleste mennesker er en vanlig klutmaske OK, sier Dr. Parikh. Hvis du har utrolig intense allergier, vil du sannsynligvis velge en N95-, KN95- eller KF94 -maske.

Hvis du virkelig vil øke beskyttelsen, kan du bruke beskyttelsesbriller eller vernebriller for å holde støv borte fra øynene dine også, sier Dr. Corry. Jo mer du beskytter slimhinneoverflatene, jo bedre, sier han.

Kreditt: Lauren Kolyn

Åpne vinduer og dører under rengjøring

Prøv å åpne vinduer eller la ytterdørene stå på gløtt når du støver og støvsuger. Dette vil skape bedre luftstrøm gjennom et rom, noe som kan redusere eksponeringen for innendørs allergener, sier Dr. Parikh. Da er det mindre sannsynlig at du føler at du får en allergisk reaksjon under rengjøringsrutinen.

Et forbehold/profftips, ifølge Dr. Parikh: Ikke gjør dette i pollensesongen, da det kan forverre pollenallergi.

Kjøp støvmidddeksler til putene og madrassen din

Bare å legge et putetrekk og laken over sengetøyet ditt gjør ingenting når det gjelder å holde støvmidd ute. Støvmiddbetrekk derimot, skv madrassen og putene i et spesielt allergenbestandig stoff eller plast for å få de mikroskopiske skapningene vekk fra sengetøyet ditt, ifølge Dr. Wada.

Den tette vevingen av disse beleggene forhindrer oss i å puste inn støvmiddeavfall, forklarer Dr. Wada. De er enkle å bruke også: Bare legg dem over puten eller madrassen og legg deretter lakenet oppå.

Kreditt: Marie-Lyne Quirion

Gjør soverommet ditt til en husdyrsone

Apropos soverommet ditt ... du tilbringer mye tid der inne, og hvis innendørs allergener lurer, kan du bli tett mens du prøver å slumre. Av alle rom er soverommet det viktigste for å holde allergenfritt, sier Dr. Parikh.

Kjæledyr kan være en stor kilde til innendørs allergener, ifølge Dr. Wada, og derfor bør de holde seg utenfor soverommet. Kjæledyr har ikke bare sitt eget allergen de produserer, men de kan også spore pollen og muggsporer hvis de tilbringer tid utendørs, sier hun. Å holde dem utenfor soverommet kan gi kroppen din en pause fra den pågående eksponeringen for allergener mens du hviler.

Kjør en luftrenser

Selv om du er en rengjøringsmaskin, er det nesten umulig å holde innendørs allergener ute av luften du puster inn. Men å kjøre en luftrenser kan bidra til å minimere mengden som sirkulerer i et gitt rom, forklarer Dr. Parikh.

Dr. Corry anbefaler å bruke en luftrenser med et HEPA -filter, og hvis du trenger at rommet ditt skal være stille når du slumrer, kjører du renseren i rommet i løpet av dagen med soveromsdøren lukket, slik at mange allergener fra andre rom ikke gjør det t sive inn og slå den av rett før du sover. Luften i rommet vil bli renset da, og sikre deg en aeroallergenfri natt, sier han.

Begrens deg selv til noen få husplanter

Husplanter kan oppnå omtrent hvilken som helst plass, men de kan også gi et trygt tilfluktssted for innendørs allergener. Ved å beholde antall stueplanter du har på din plass på undersiden, kan du redusere eksponering for støvmidd og mugg, siden begge kan bygge opp på plantene dine, sier Dr. Parikh.

Ikke fryk, skjønt! Du trenger ikke å fjerne planter helt fra hjemmet ditt. Det er ingen eksakt vitenskap om dette, men Dr. Corry foreslår at du holder deg til et husplante per rom for å begrense mulig eksponering.

Kreditt: Lauren Kolyn

Ikke la dusjen gå

Å la badet bli pent og dampende før du dusjer er en enkel luksus, men det kan også øke muggsopp som kan lure der inne (i tillegg til at du bruker for mye vann). Det er derfor Asthma and Allergy Foundation of America anbefaler at du ikke dusjer på lenge før du hopper inn.

Å la dusjen gå, lar ikke bare mugg trives; det kan også oppmuntre til støvmidd. Vanen øker fuktigheten i hjemmet, og støvmidd trives godt av behagelige temperaturer, fuktighet og kaster menneskelige hudceller, sier Dr. Wada.

jeg ser stadig 1234

Nok et hack: Pass på at du kjører baderomsviften. En vifte vil hjelpe med luftutvekslinger og fjerne fuktighet, noe som virkelig vil bidra til å holde muggveksten i sjakk, sier Dr. Corry.

Apartment Therapy’s Healthy Home Issue ble skrevet og redigert uavhengig av Apartment Therapy -redaksjonen og sjenerøst undertegnet av Dyson .

Korin Miller

Bidragsyter